Training Log Archive: szundeszIn the 7 days ending Apr 23, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 23, 2017 #
Futás 1:10:00 [5] 13.0 km (5:23 / km) +50m 5:17 / km
20p bemelegítő futás a főiskolai pályára
5p nyújtás, futóiskola
6x100m repülő 100 kocogással
Lapostetejű piramis (kocogásal): 200 (100) 400 (200) 600 (300) 800 (400) 800 (300) 600 (200) 400 (100) 200
A 800-ak 2:50-ek lettek, a 600-ak 2:06-ok, az utolsó 200 0:36.
Mai picsogás: Régen egy ilyen edzés a 3-as intenzitás kategoriába volt sorolható. Most egy gyenge 5-ös... a tüdőm kiköpődött.
12p hazalevezetés
5p nyújtás, futóiskola
6x100m repülő 100 kocogással
Lapostetejű piramis (kocogásal): 200 (100) 400 (200) 600 (300) 800 (400) 800 (300) 600 (200) 400 (100) 200
A 800-ak 2:50-ek lettek, a 600-ak 2:06-ok, az utolsó 200 0:36.
Mai picsogás: Régen egy ilyen edzés a 3-as intenzitás kategoriába volt sorolható. Most egy gyenge 5-ös... a tüdőm kiköpődött.
12p hazalevezetés
Saturday Apr 22, 2017 #
Futás 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km) +150m 5:09 / km
Könnyű futás a környéken, szőlők között, kertség és találtam egy eldugott jónagy tufabányát.
Friday Apr 21, 2017 #
Futás 1:10:00 [3] 11.4 km (6:08 / km) +420m 5:11 / km
Kitaláltam, hogy addig futok felfelé a siroki vasútállomástól a kékjelzésen, amíg el nem érem a hóhatárt. Ez Gazos-kő magasságában sikerült is.
Thursday Apr 20, 2017 #
Futás 1:00:00 [1] 10.0 km (6:00 / km) +100m 5:43 / km
Kocogtam egy órát az egri éjszakában. Gondoltam hátha akkor nem fog fájni a sarkam, meg mondjuk nem is nagyon volt kedvem gyorsabb futni. Sarkam persze nem szerette a kocogást sem, de nem volt elviselhetetlen.
Monday Apr 17, 2017 #
Futás 1:05:00 [3] 12.0 km (5:25 / km) +325m 4:46 / km
Egy közepes iramú fartlek Szomolya felé. Főleg a felfeléket lépkedtem meg jobban.