Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running8 5:19:00 36.55(8:44) 58.83(5:25) 402
  Orienteering5 5:08:53 25.6(12:04) 41.2(7:30) 485116c
  Strength2 25:00
  Total11 10:52:53 62.15 100.03 887116c

«»
2:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 28, 2019 #

3 AM

Running warm up/down 19:49 [1] 3.5 km (5:39 / km) +2m 5:38 / km

Oppvarming til etappe 7 i Tiomila. Følte meg ganske sprek og var gira på å komme meg ut til skikkelig natt orientering.

Orienteering race (Tiomila) 53:45 [4] 10.19 km (5:16 / km) +121m 4:59 / km
17c

Etappe 7 Tiomila. Individuell nattorientering hele veien. Så Bertuks to ganger da jeg tok han inn, men løp aldri sammen med han. Velger sikre veivalg. Ender opp med å løpe ganske mye rundt, men tror det var bra (i hvert fall i lengden). Veldig nøye med å ha en siste sikre og god kurs når jeg skulle inn i grønt områder.
Resultater totalt -> https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Resultater etappe -> https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Mer kommentar til løpet og veivalg i kartarkivet ->


Ingen nedjogg pga trøtt, kald og regn. Tok nedjogg på kvelden i Oslo.
7 PM

Running 21:01 [1] 4.11 km (5:07 / km)

Rolig nedjogg i solnedgangen langs Sognsvann.

Saturday Apr 27, 2019 #

3 PM

Running 30:23 [1] 5.86 km (5:11 / km) +28m 5:04 / km

Rolig jogg alene. Beina var lette og fine igjen.

Friday Apr 26, 2019 #

11 AM

Orienteering 1:16:41 [1] 9.13 km (8:24 / km) +95m 7:59 / km
19c

Tiotrening. Bra kontroll bortsett fra post 4. Ender opp på helt feil kolle og bruker en stund før jeg skjønner det.
6 PM

Running 39:32 [1] 7.49 km (5:17 / km) +35m 5:10 / km

Løp litt sammen med Jon. Tung i beina.

Strength 10:00 [1]

Med Jon.

Thursday Apr 25, 2019 #

9 PM

Orienteering 1:01:26 [1] 8.09 km (7:36 / km) +70m 7:17 / km
15c

Tiotrening. Natt-O. Grei kontroll.

Wednesday Apr 24, 2019 #

8 AM

Orienteering (O-morgen) 1:22:14 [1] 9.53 km (8:38 / km) +151m 8:00 / km
40c

Endelig snøfritt o-morgen igjen!



5 PM

Running intervals 1:26:57 intensity: (40:39 @1) + (25:14 @2) + (5:49 @3) + (14:51 @4) + (24 @5) 17.26 km (5:02 / km) +105m 4:53 / km
ahr:144 max:181

10x 2min med 2min pause. Følte meg ikke helt rå, men godt mulig at det henger sammen med at flere av de andre gutta virket veldig spreke i dag. Løp ganske jevnt. Oddetall-dragene gikk på 3:10-3:13/km og partall-dragene gikk på 2:58-3:01/km.

Tuesday Apr 23, 2019 #

12 PM

Running 56:59 [1] 10.17 km (5:36 / km)

Løpetur på sti. Deilig med bart terreng i Nordmarka igjen :-)

Strength 15:00 [1]

5 PM

Running 27:36 [1] 4.03 km (6:51 / km) +225m 5:22 / km

Orienteering 34:47 [1] 4.26 km (8:10 / km) +48m 7:44 / km
25c

2x 1,5km Downhill-O fra Vettakollen sammen med Sverre.

Running 6:25 [1] 1.17 km (5:28 / km) +6m 5:20 / km

Monday Apr 22, 2019 #

7 AM

Running 30:18 [1] 5.24 km (5:47 / km) +1m 5:46 / km

Morratur med Basti. Har tre solide treningsuker bak meg med over 100km løping (65% o-teknikk) og 13,5-15 timer trening hver uke.
Reise tilbake til Oslo i ettermiddag.

« Earlier | Later »