Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Apr 7, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	8	6:12:45	38.65	(9:39)	62.21	(6:00)	702
Orienteering	4	3:59:54	24.62	(9:45)	39.62	(6:03)	699	75c
Cycling	2	2:51:43	42.39	(14.8/h)	68.22	(23.8/h)	786
Strength	2	20:00
Elliptical machine	1	10:00
Total	10	13:34:22	105.67		170.05		2187	75c

2:43

0:00

» now

Sunday Apr 7, 2019 #

11 AM

Running warm up/down 17:00 [1] 3.2 km (5:18 / km) +58m 4:52 / km

Orienteering race 1:20:23 [4] 14.84 km (5:25 / km) +253m 4:59 / km
24c

Deilig at det gikk vesentlig bedre i dag enn i går. Bommer totalt 2 min (fordelt på 4x 30s). Kroppen føltes bra. Beina ble sliten på langstrekket på slutten.

Resultater-> https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?e...

C • Nice one 3

Running warm up/down 10:24 [1] 1.59 km (6:32 / km) +36m 5:52 / km

Saturday Apr 6, 2019 #

12 PM

Running warm up/down 18:05 [1] 2.95 km (6:07 / km) +1m 6:07 / km

Orienteering race 40:23 [4] 6.94 km (5:49 / km) +58m 5:35 / km
18c

Dårlig løping i dag. Gleder meg til i morgen. Da skal det bli bra.

C • überlege jetzt seit Samstag... 2

Running warm up/down 10:34 [1] 1.54 km (6:51 / km) +16m 6:31 / km

Friday Apr 5, 2019 #

9 AM

Running 7:42 [1] 1.56 km (4:56 / km) +12m 4:45 / km

Cycling (Rennrad) 1:19:33 [1] 32.5 km (24.5 kph) +360m

Med landveisykkel i Sørkedalen.

Running 9:24 [1] 1.39 km (6:45 / km) +89m 5:07 / km

Strength 5:00 [1]

5 PM

Running (Terreng) 1:01:22 [1] 9.06 km (6:46 / km) +76m 6:30 / km

Rolig gjennom terrenget (i barmarksbeltet).

Thursday Apr 4, 2019 #

2 PM

Running long 1:49:11 [1] 20.57 km (5:18 / km) +263m 4:59 / km

Rolig langtur inkl litt kartkontroll til NM-Sprint. Støl i lårene. Ellers fint.

Wednesday Apr 3, 2019 #

8 AM

Orienteering (O-morgen) 1:09:20 [1] 9.72 km (7:08 / km) +188m 6:30 / km
20c

O-morgen. 5x 1km. Litt varierende fokus. 3 runder helt greit, den fjerde ganske dårlig. Skjerper meg igjen på den siste og orienterte bra (Anders skygget meg, og da er jeg ofte litt ekstrafokusert og orienterer bedre). Må jobbe med å være ordentlig på når jeg er uten skygge i skogen også.

8 PM

Running 20:06 [1] 3.15 km (6:23 / km) +60m 5:50 / km

Orienteering (Nacht-OL) 49:48 8.13 km (6:08 / km) +200m 5:27 / km
13c

AOOK NM-natt trening.