Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Mar 31, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	3	7:10:27	107.02	(14.9/h)	172.22	(24.0/h)	2730
Orienteering	3	3:38:50	22.82	(9:35)	36.73	(5:58)	319	86c
Running	4	1:30:13	9.76	(9:15)	15.71	(5:45)	54
Inliner/ Ice skating	1	1:19:18	16.68	(12.6/h)	26.84	(20.3/h)	139
Aqua jogging	1	1:17:00
Strength	2	30:00
Total	12	15:25:48	156.27		251.5		3242	86c

3:21

0:00

» now

Sunday Mar 31, 2019 #

11 AM

Orienteering 2:10:05 [1] 21.95 km (5:56 / km) +207m 5:40 / km
39c

Løp rolig gjennom Danish Spring Long løypa. Gikk helt fint, men man blir ordentlig sliten på slutten av en sånn langdistanse selv om man løper rolig.

Saturday Mar 30, 2019 #

8 AM

Running (Morratur) 15:16 [1] 2.96 km (5:10 / km) +1m 5:09 / km

Testet kneet på campingområdet. Gikk fint. Skal løpe i dag.

1 PM

Running warm up/down 20:09 [1] 3.29 km (6:08 / km) +31m 5:51 / km

Orienteering race 37:14 [4] 7.98 km (4:40 / km) +101m 4:23 / km
26c

Danish Spring Mellom. Bra gjennomføring. Bare små tidstap. Ikke tatt inn av Nordberg. 4.plass til slutt. Beinet var bra. Kjente det litt på nedjogging.
Resultater -> http://www.danishspring.dk/results-media-2019/

Kart:

Ugly running face.

Running warm up/down 11:18 [1] 1.75 km (6:27 / km) +19m 6:07 / km

Friday Mar 29, 2019 #

9 AM

Inliner/ Ice skating 1:19:18 [1] 26.84 km (20.3 kph) +139m

Lånte utstyr fra Anders. Morsom tur, men tungt tilbake med motvind.

4 PM

Running 30:23 [1] 5.33 km (5:42 / km) +3m 5:41 / km

Helt rolig på camping området. Gikk greit med beina, men følte meg ikke særlig bra i kroppen generelt.

Thursday Mar 28, 2019 #

7 AM

Running (Morratur) 13:07 [1] 2.38 km (5:31 / km)
(injured)

Testet kneet. Har helt klart blitt bedre siden lørdag, men er fortsatt veldig ubehagelig å løpe med.

Strength 15:00 [1]

7 PM

Orienteering 51:31 [1] 6.8 km (7:35 / km) +11m 7:31 / km
21c

Beinet blir bedre. Ganske bra i terrenget, men ikke så veldig bra på vei og sti.

Skal ikke løpe sprinten i morgen (Danish Spring).

Wednesday Mar 27, 2019 #

9 AM

Cycling (Rennrad) 3:05:04 [1] 74.06 km (24.0 kph) +1100m
(injured)

Enda en veldig fin tur fra Nieste. Kneet blir bedre, men er ikke helt løpbar enda..

Tuesday Mar 26, 2019 #

10 AM

Cycling (Rennrad) 2:04:23 [1] 51.77 km (25.0 kph) +869m
(injured)

Ny sykkeltur fra Nieste. Denne gangen uten regn. Veldig fin tur. Ikke noe problem med kneet.

5 PM

Aqua jogging 1:17:00 [1]

Hallenbad Süd.

Monday Mar 25, 2019 #

9 AM

Cycling (Rennrad) 2:01:00 [1] 46.4 km (23.0 kph) +761m
(injured)

Sykkeltur fra Nieste. Ikke noe særlig fint vær for å sykle, men tok på meg regnjakke og ullsokker med neopren overtrekk. Da gikk det fint.
Kneet var litt ubehagelig de første 15 min. Men så gikk det greit, og hele den siste timen kjente jeg ingenting lengre. Løping er fortsatt vondt, men tror kanskje det har blitt litt bedre.

7 PM

Strength 15:00 [1]

« Earlier | Later »