Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jan 20, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running10 7:38:32 55.34(8:17) 89.06(5:09) 197
  Skiing2 2:54:21 22.11(7:53) 35.58(4:54) 685
  Orienteering3 1:13:38 7.94(9:16) 12.78(5:46) 12548c
  Strength3 1:02:00
  Total12 12:48:31 85.38 137.41 100748c

«»
3:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 20, 2019 #

9 AM

Running 29:16 [1] 6.53 km (4:29 / km) +5m 4:28 / km

Orienteering 19:28 [2] 3.33 km (5:51 / km) +9m 5:46 / km
18c

Running 32:43 [1] 6.86 km (4:46 / km) +10m 4:44 / km

Saturday Jan 19, 2019 #

11 AM

Running (Lauf-ABC) 26:40 [1] 1.56 km (17:08 / km)

Mange nye løpsteknikk øvelser.
4 PM

Strength 20:00 [1]

Styrke test. Holdt planke i 4:08 min. Trente etterpa litt styrke med Colin.
Erik var best med imponerende 5:38 min. Maskin.
C • Maskin 3

Running 28:21 [1] 5.77 km (4:55 / km)

Løp en liten runde etter styrketrening.
9 PM

Running warm up/down 8:43 [1] 1.72 km (5:05 / km)

Orienteering (Natt Sprint-O) 12:08 [4] 3.03 km (4:00 / km) +11m 3:56 / km
21c

Natt Sprint-O jagdtstart med 20s startintervall. Omvendt rekkefølge av nasjonal ranking. Startet nest-sist med Colin bak meg. Tok inn 4 herrer foran meg, men ble tatt inn av Colin pa nest-sitste post.
Ganske enkelt sprint i park/skogs-omradet. Men morsom med mange retningsforandringer. Løp med reservelykta.

Running warm up/down 11:34 [1] 2.0 km (5:47 / km)

Friday Jan 18, 2019 #

4 PM

Running 1:15:35 [1] 15.93 km (4:45 / km) +34m 4:42 / km

Med Eirik og Colin i Leipzig. Litt sightseeing på völkerschlachtsdenkmal.
C • Eirik = Erik? 3

Thursday Jan 17, 2019 #

10 AM

Skiing (klassik) 1:08:14 [1] 14.83 km (4:36 / km) +254m 4:14 / km

Veldig fine forhold ute i dag. Traff Elias ved Ullevålseter.
4 PM

Running warm up/down 22:07 [1] 4.0 km (5:32 / km)

Running tempo 39:29 [3] 10.93 km (3:37 / km)

20 runder distanse på Bislett. 300m ganske fort og 246m moderat. Første gang jeg løper 20 runder kontinuerlig på Bislett så jeg nå. Har aldri løpt mer enn 15 runder sammenhengende. Følte meg ganske treig i beina og kjente fort at jeg ble sliten/ stiv i hamstring. Ellers var kroppen bra. Tror pulsen var ganske lav (løp uten belte).

Running warm up/down 15:12 [1] 3.0 km (5:04 / km)

Wednesday Jan 16, 2019 #

7 AM

Skiing (klassik) 1:46:07 [1] 20.75 km (5:07 / km) +431m 4:38 / km

Ut med ski kl 7:00 for å rekke Wang trening i Holmenkollen kl 8:00. Fin gjeng på rolig klassisk skitur sammen med Wang langrenn. Sander A. og jeg lå i tet og tråkket opp løypene.
7 PM

Running 1:00:05 intensity: (45:05 @1) + (10:00 @2) + (3:00 @3) + (2:00 @4) 12.24 km (4:54 / km)

På mølla på NIH. Lenge siden sist.

Strength 15:00 [1]

Tuesday Jan 15, 2019 #

8 AM

Running (Morratur) 30:00 [1] 5.27 km (5:42 / km) +18m 5:36 / km

Rundt Sognsvann.
6 PM

Running warm up/down 16:16 [1] 2.76 km (5:53 / km) +6m 5:50 / km

Orienteering race 42:02 [4] 6.41 km (6:33 / km) +105m 6:03 / km
9c

Ås by Night #4

Basically I was running like a total legend.

Ganske tung med ca 20cm snø i skogen. Men følte meg sprek og orienterte bra.

Resultater -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 4:06 [1] 0.61 km (6:45 / km) +4m 6:32 / km

Monday Jan 14, 2019 #

6 PM

Running 41:12 [1] 6.79 km (6:04 / km) +35m 5:55 / km

Løping ifbm ungdomstrening. Trente batong (ski-o øvelse) i dag. Ungdommene syns det var veldig gøy.

Strength 27:00 [1]

Styrke med ungdomsgruppa. Holdt planke i 3 min.

Running 17:13 [1] 3.1 km (5:34 / km) +85m 4:53 / km

« Earlier | Later »