Training Log Archive: BojeIn the 7 days ending Dec 9, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Dec 9, 2018 #
Orienteering long 2:03:48 [1] 15.7 km (7:53 / km) +332m 7:08 / km
14c
Fin o-langtur. Løp i en klynge med Eirik, Elias og Kornelius (The Spaceteam). Veldig fint i skogen i dag. Avslutta samling med bra julestemning på Einarbu. Til og med nissen kom innom.
En veldig bra og tøff treninguke. Nesten 120 km løping hvorav det meste i terreng/ orientering. Har aldri trent så bra før på denne tida på året. Skal ha noen rolige dager nå for å få litt overskudd igjen. Ganske sliten nå.
Saturday Dec 8, 2018 #
Orienteering 1:32:05 [1] 9.54 km (9:39 / km) +255m 8:31 / km
14c
Fin økt. Kuttet fra 1-5 og fra 16-mål. O-teknisk bra. Fonøyd med gjenommføring av langstrekket. Fysisk tung.
Running 14:16 [1] 2.19 km (6:31 / km) +24m 6:11 / km
Orienteering race 42:07 [4] 6.07 km (6:56 / km) +158m 6:08 / km
18c
Fellesstart natt-o. Samlingsmesterskap. Gjør mye bra og er først på de siste to postene. Blir spurtslått av Alan og ender opp på andre plass til slutt.
Running 5:53 [1] 1.1 km (5:22 / km) +2m 5:19 / km
Friday Dec 7, 2018 #
Orienteering 1:47:32 [1] 9.53 km (11:17 / km) +226m 10:05 / km
24c
Gjennom natten kom det en del snø. Terrenget var tungt, men snøen gjorde det enda litt tyngre. Gikk ikke noe fort i dag. Mange fine steder i skogen (spesiell i starten av løypa). Kuttet en del for å ikke være ute alt for lenge.
Orienteering (Natt-O) 1:12:49 [1] 6.59 km (11:03 / km) +87m 10:22 / km
18c
Litt korridor og litt postplukk. Løp ut først for å unngå tråkk i korridoren. Gikk stortsett greit.
Thursday Dec 6, 2018 #
Orienteering (Natt-O) 1:42:00 12.51 km (8:09 / km) +166m 7:39 / km
25c
5x 1,5 km natt-o intervaller. Løp det første draget rolig (satt ut reflekser). Drag 2, 3 og 4 gikk greit. Ikke noe veldig bra følelse teknisk og tung i beina, men lite bomming. På det siste draget ble det en 3-4 min bom til andre post. Sliten da jeg kom i mål. Føltes ut som en siste økt på samling. Rart å tenke at samlingen akkurat har begynt.
Wednesday Dec 5, 2018 #
Orienteering (O-morgen #126) 1:23:43 [1] 10.51 km (7:58 / km) +175m 7:21 / km
50c
Hiking/ Skimo 1:10:00 [1] 6.8 km (10:18 / km)
Tuesday Dec 4, 2018 #
Running 11:50 [1] 2.24 km (5:18 / km)
Orienteering 1:26:50 [1] 9.27 km (9:22 / km) +269m 8:11 / km
20c
Running 7:55 [1] 1.88 km (4:13 / km) +12m 4:05 / km
Running 18:00 [1] 3.43 km (5:14 / km) +13m 5:09 / km
Strength 35:00 [1]
Running 19:31 [1] 3.51 km (5:34 / km) +56m 5:09 / km
Monday Dec 3, 2018 #
Running 21:21 [1] 4.6 km (4:39 / km) +34m 4:29 / km
Strength 10:00 [1]
Orienteering (Mandagsrenn) 1:26:18 [2] 12.97 km (6:39 / km) +227m 6:07 / km
23c
