Training Log Archive: Boje

Running warm up/down 18:15 [1] 3.31 km (5:31 / km) +18m 5:22 / km

Orienteering race (NC Jaktstart) 53:53 [4] 8.82 km (6:07 / km) +165m 5:35 / km

Norgescup Jagdstart. Als Nummer 5 raus, als Nummer 6 rein. Leider den ersten Posten nicht registriert und somit noch einmal DSQ.
GPS-tracking -> http://www.tulospalvelu.fi/gps/20180923H21/
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 10:17 [1] 1.37 km (7:31 / km)

Running warm up/down 18:53 [1] 2.41 km (7:50 / km) +35m 7:18 / km

Orienteering race (NC Mellom) 39:15 [4] 6.67 km (5:53 / km) +119m 5:24 / km

5. Platz beim heutigen Norgescup ist eine feine Sache. Kein besonders schöner Wald und auch kein besonders guter Lauf von mir, aber so ging es heute den meisten. Glaube nicht, dass ich schonmal so wenig hinter Olav war bei einer Mitteldistanz mit über 35 min Siegerzeit. Form scheint also ganz gut zu sein.
Ergebnisse -> http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...

Running warm up/down 10:07 [1] 1.6 km (6:20 / km) +2m 6:18 / km

Running (Kveldsjogg) 19:02 [1] 3.67 km (5:11 / km) +9m 5:07 / km

Running (Morratur) 31:01 [1] 5.46 km (5:41 / km) +70m 5:20 / km

Running warm up/down 18:03 [1] 3.28 km (5:30 / km) +15m 5:23 / km

Orienteering race (NC Sprint) 15:09 [4] 4.07 km (3:44 / km) +16m 3:39 / km

DSQ beim heutigen Norgescup Sprint. Falschen Posten 8 gestempelt. Recht Langweiliger Sprint und an gefühlt jedem Baum ein Posten. Sehr starker Wind und Regen.
Ergebnisse -> http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...

Running warm up/down 16:40 [1] 2.93 km (5:41 / km)

Running 27:00 [1] 4.48 km (6:02 / km) +127m 5:17 / km

Strength 15:00 [1]

Running 14:30 [1] 2.73 km (5:19 / km) +4m 5:16 / km

Running 28:45 [1] 3.49 km (8:14 / km) +295m 5:47 / km

Orienteering (o-morgen) 54:40 [1] 6.01 km (9:05 / km) +175m 7:56 / km

O-morgen #119. Schöne Runde in der Wildnis der Maridalsalpen. Zusammen mit Jon gelaufen.

Wer findet heraus welche Postenverbindung hier gefilmt wurde?

Running 11:18 [1] 2.32 km (4:53 / km) +13m 4:45 / km

Running intervals (2x 10x 45/15s) 43:43 9.62 km (4:33 / km) +68m 4:23 / km
ahr:148 max:177

Running warm up/down 4:40 [1] 0.81 km (5:47 / km) +5m 5:37 / km
ahr:127 max:136

Orienteering race (Harry Lagert #1) 30:28 4.36 km (6:59 / km) +165m 5:53 / km
ahr:158 max:170

Erster Lauf des Harry Lagert Nacht-OL-Cup. Beine und Bauch fühlten sich nicht besonders gut an nach den Intervallen mit Eirik. Technisch auch nicht besonders gut. Aber schön mal wieder Nacht-OL zu machen.

Orienteering 41:31 [1] 4.19 km (9:54 / km) +176m 8:11 / km

Cycling (Mountainbike) 51:25 [1] 14.5 km (16.9 kph) +311m

Cycling (Mountainbike) 51:06 [1] 17.08 km (20.1 kph) +285m

Running (Morratur) 32:00 [1] 5.77 km (5:33 / km) +104m 5:05 / km

Running 37:40 [1] 6.85 km (5:30 / km) +75m 5:13 / km

Strength 15:00 [1]