Training Log Archive: Boje

Running warm up/down 15:42 [1] 2.55 km (6:09 / km) +54m 5:34 / km

Orienteering race (BRL lang) 1:27:19 [4] 16.39 km (5:20 / km) +195m 5:02 / km

Eine schöne Langdistanz Bahn. Leider mit ca 4min Fehler etwas viel für so einen relativ einfachen, offenen und schnellen Wald.
Verstehe nicht was bei der 9 los war. Bin mir ziemlich sicher, dass ich einen guten Kompasskurs hatte und den auch ständig kontrolliert habe. Keine Ahnung wie ich so falsch liegen konnnte.
Physisch fühlte ich mich gut bis zum Ende. Konnte auf der Schlussrunde nochmal aufdrehen, habe aber auch zwei kleine schlenker gemacht wie zur 22 und 27.
Am Ende knappe 2 min hinter Felix.
GPS Teil 1:

GPS Teil2:

Running warm up/down 15:17 [1] 2.34 km (6:32 / km) +2m 6:30 / km

Running warm up/down 18:31 [1] 3.12 km (5:56 / km) +1m 5:55 / km

Orienteering race (DM Sprint) 14:02 [5] 3.8 km (3:42 / km)

Eine schöne Sprintbahn. Schlechter Start für mich. Unsicher bist zu Posten 5 wo ich bereits 43 sek Rückstand auf Colin habe. Im Ziel waren es dann 40 sek. Vor Allem um Posten 4 herum mache ich komische Sachen wie einen falschen Posten zu stempeln oder in eine völlig merkwürdige Richtung zu rennen. Dannach liefs zum Großteil gut. Für Colins Zeit hätte ich schon einen deutlich besseren Start haben müssen, und selbst dann wäre es noch schwierig geworden. Starkes Ding.

Running warm up/down 15:08 [1] 3.18 km (4:46 / km) +5m 4:44 / km

Running warm up/down 21:06 [1] 3.05 km (6:56 / km)

Orienteering race (Sprintstaffel) 13:32 [5] 3.79 km (3:34 / km) +1m 3:34 / km

Gute Etappe gelaufen. War aber auch einiges einfacher als am Vormittag. Beine fühlten sich gut an. Am Ende ist der OSC-Kassel zum dritten mal in Folge 5. geworden.

Running warm up/down 15:24 [1] 2.69 km (5:44 / km) +5m 5:40 / km

Running 30:17 [1] 5.39 km (5:37 / km) +47m 5:23 / km

Running 23:34 [1] 4.65 km (5:04 / km) +3m 5:03 / km

Running 40:18 [1] 6.41 km (6:17 / km) +111m 5:47 / km

Strength 15:00 [1]

Orienteering 1:12:45 [1] 8.31 km (8:45 / km) +100m 8:16 / km

Traumhaft schön hier draußen an so einem Sommermorgen. Im Anschluss schön baden gewesen (bzw Posten 30 noch angeschwommen).

Cycling 1:23:56 [1] 30.93 km (22.1 kph) +447m

Orienteering 40:20 [1] 4.72 km (8:33 / km) +121m 7:35 / km

Running 12:23 [1] 1.69 km (7:19 / km) +97m 5:41 / km

Strength 30:00 [1]

Running 12:01 [1] 2.36 km (5:06 / km) +23m 4:51 / km

Running 22:31 [1] 3.13 km (7:11 / km) +170m 5:39 / km

Orienteering 52:03 [1] 4.95 km (10:31 / km) +194m 8:48 / km

Running 16:21 [1] 3.06 km (5:21 / km) +6m 5:18 / km

Cycling (Mountainbike) 2:37:28 [1] 57.45 km (21.9 kph) +896m