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Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Mar 11, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Skiing	2	3:33:51	31.96	(6:41)	51.43	(4:09)	231
Orienteering	2	3:09:29	11.35	(16:41)	18.27	(10:22)	100
Running	3	1:49:32	11.52	(9:30)	18.54	(5:54)	111
Cycling	2	1:45:00	34.92	(20.0/h)	56.2	(32.1/h)
Aqua jogging	1	1:15:00
Strength	2	45:00
Total	9	12:17:52	89.76		144.45		442

3:13

0:00

» now

Sunday Mar 11, 2018 #

8 AM

Orienteering 1:58:32 [1] 11.88 km (9:59 / km) +65m 9:43 / km
(injured)

Letzte O-Einheit hier im Tiefschnee-Tiomila-Trainingslager bei Stockholm. Schmezhaft im Oberschenkel am Anfang, aber dann ging es immer besser. Musste allerdings ganz langsam machen.

1 PM

Running 34:32 [1] 6.71 km (5:09 / km) +56m 4:56 / km

Saturday Mar 10, 2018 #

9 AM

Orienteering 1:10:57 [1] 6.4 km (11:06 / km) +35m 10:48 / km
(injured)

Teilweise recht schmerzhaft. War aber ok solange ich ganz locker gelaufen bin. Ca. 15-20cm Schnee.

5 PM

Skiing (staking) 2:02:08 [1] 30.97 km (3:57 / km) +146m 3:51 / km

Friday Mar 9, 2018 #

10 AM

Running 45:00 6.01 km (7:29 / km) +55m 7:09 / km
ahr:116 max:154 (injured)

Erste Einheit im Tiomila-Trainingslager südlich von Stockholm. Sollte eigentliche eine harte OL Einheit werden. Ging leider nicht so toll mit dem Oberschenkel im Gelände, Bergab oder schnell zu laufen. Bin also ganz locker auf Schneepfaden gejoggt.

4 PM

Skiing (staking) 1:31:43 [1] 20.47 km (4:29 / km) +85m 4:23 / km

Da ich sowieso etwas skeptisch war wie es sich mit dem Kaktus geschädigtem Bein läuft, habe ich vorsichtshalbar mal ein paar Skier mit ins Trainingslager nach Handen (bei Stockholm) genommen. Unsere Unterkunft liegt 200m von einer Skianlage mit Lichtloipe entfernt. Werden also wohl ein paar km auf Skiern in diesem Tiomila trainingslager werden.

Thursday Mar 8, 2018 #

10 AM

Aqua jogging 1:15:00 [1]

Wednesday Mar 7, 2018 #

11 AM

Cycling (Spinning) 30:00 [1] 15.0 km (30.0 kph)

Running (Mølla) 30:00 [1] 5.82 km (5:09 / km)
(injured)

Keine Probleme in der Achillessehne. Dafür immernoch ein sehr ekelhaftes und teilweise sehr schmerzhaftes Gefühl im linken Oberschenkel.

Strength 30:00 [1]

Tuesday Mar 6, 2018 #

1 PM

Cycling (Rolle) 1:15:00 [1] 41.2 km (33.0 kph)

Strength 15:00 [1]

Monday Mar 5, 2018 #

Note
(injured) (rest day)

Ruhetag. Beine Fühen sich etwas besser an als Gestern. Zumindest die Achillessehne ist deutlich besser.

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