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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Feb 25, 2018:

activity # timemileskm+m
  Skiing5 8:43:31 77.99(6:43) 125.51(4:10) 1606
  Running6 4:59:32 29.67(10:06) 47.76(6:16) 735
  Strength1 33:00
  Teamsports1 10:00
  Total10 14:26:03 107.66 173.27 2341

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 25, 2018 #

8 AM

Running 51:48 [1] 8.92 km (5:48 / km) +92m 5:31 / km

Von gestern etwas in Lahti ausgelaufen. Ziemliche Schmerzen im Rücken und ein paar Erfrierungen im Gesicht. Ansonsten ok gefühlt.

Saturday Feb 24, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Skiing race (klassik) 2:37:12 intensity: (2:00:00 @3) + (37:12 @4) 49.24 km (3:12 / km) +464m 3:03 / km

FINLANDIA HIIHTO - Schönes Rennen. Start bei Temperaturen von -20 Grad und Ziel bei -16. Zwischendrin etwas platt gewesen und von Platz 41 auf 67 zurückgefallen. Am Ende kamen die Kräfte wieder etwas zurück und ich konnte mich wieder etwas vorarbeiten. Reichte für Platz 60 mit 18:07 min Rückstand. Zweitbeste Frau :-)
Ergebnisse -> http://live.eqtiming.com/41382#result:153255-0-102...-

Friday Feb 23, 2018 #

10 AM

Skiing (klassik) 1:21:40 [1] 16.37 km (4:59 / km) +147m 4:46 / km

Nochmal ganz locker den Anfang und das Ende des Finlandias abgefahren.

Thursday Feb 22, 2018 #

10 AM

Skiing (klassik) 2:01:00 [1] 25.4 km (4:46 / km) +271m 4:31 / km

Einmal vom Stadion in Lahti bis Messilä und eine Runde wieder zurück. Fühlt sich gut an, ist aber sehr kalt.
6 PM

Running 41:21 [1] 6.87 km (6:01 / km) +88m 5:39 / km

Lockere Runde am Abend in Lahti mit etwas Lauf-ABC.

Wednesday Feb 21, 2018 #

8 AM

Running 45:48 [1] 7.5 km (6:06 / km) +149m 5:33 / km

Morratur.

Tuesday Feb 20, 2018 #

9 AM

Skiing intervals (klassik) 1:13:05 intensity: (45:29 @1) + (12:23 @2) + (12:42 @3) + (2:31 @4) 15.68 km (4:40 / km) +353m 4:11 / km
ahr:136 max:175

6x 4min mit 1:30 min Pause.
6 PM

Running 38:19 [1] 4.64 km (8:15 / km) +19m 8:05 / km

Teamsports 10:00 [1]

Strength 33:00 [1]

Running 20:43 [1] 3.71 km (5:35 / km) +47m 5:15 / km

Monday Feb 19, 2018 #

11 AM

Skiing (klassik) 1:30:34 [1] 18.82 km (4:49 / km) +371m 4:23 / km

Von zu Hause aus um Ullevålseter.
5 PM

Running intervals 1:31:33 intensity: (40:43 @1) + (8:13 @2) + (26:29 @3) + (15:47 @4) + (21 @5) 14.61 km (6:16 / km) +340m 5:37 / km
ahr:146 max:181

8x 6min Intervalle auf Schneepfaden/ im Tiefschnee. 1:30 min Pause. Ziel am Ende der Einheit wie immer auf dem Tindertoppen.

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