Training Log Archive: BojeIn the 7 days ending Dec 24, 2017:
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Sunday Dec 24, 2017 #
6 PM
Skiing (skating) 1:00:38 [2] 15.57 km (3:54 / km) +309m 3:33 / km
Kleine Runde mit Stirnlampe. Schön hier in Austlid/ Skeikampen.
Friday Dec 22, 2017 #
11 AM
Orienteering 1:20:00 [1] 7.8 km (10:15 / km) +165m 9:17 / km
Kartenaufnahme
Thursday Dec 21, 2017 #
8 AM
Running 28:18 [1] 4.47 km (6:20 / km)
Morratur mit Anders und Marthe.
Wednesday Dec 20, 2017 #
10 AM
Running 2:19:23 25.33 km (5:30 / km) +524m 4:59 / km
ahr:142 max:175
Langer Dauerlauf mit Anders Vister zum Bilstein und zurück.
5 PM
Strength 30:00 [1]
2 Stunden klettern
Tuesday Dec 19, 2017 #
9 AM
Orienteering 1:19:36 [1] ** 10.33 km (7:42 / km) +395m 6:28 / km
spiked:19/21c
Mal die HE Bahn für die Hessischen nächstes Jahr abgelaufen. An einigen Stellen muss noch etwas an der Karte gearbeitet werden. Aber ansonsten wird das sicherlich ein schöner Lauf.
3 PM
Running 57:37 [1] 7.74 km (7:26 / km) +275m 6:19 / km
Mit Anders und Marthe im Bergpark.
Monday Dec 18, 2017 #
11 AM
Running intervals 1:17:12 13.51 km (5:43 / km) +412m 4:58 / km
ahr:141 max:186
Zusammen mit Anders V. und Marthe 5x 4min Bergintervalle mit 2min Pause hoch zum Zollstock.
6 PM
Running 43:11 [1] 7.23 km (5:58 / km) +112m 5:32 / km
Eine kleine lockere Runde am Abend mit Marthe und Anders.