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Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jul 10, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	5:48:34	40.9	(8:31)	65.82	(5:18)	538
Orienteering	3	3:37:41	18.72	(11:38)	30.13	(7:14)	587
Ski-roller	1	2:04:25	19.81	(6:17)	31.87	(3:54)	298
Teamsports	1	1:30:00
Cycling	1	59:07	14.32	(14.5/h)	23.05	(23.4/h)	311
Strength	2	30:00
Total	11	14:29:47	93.74		150.87		1734

3:14

0:00

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Sunday Jul 10, 2016 #

8 AM

Running 24:25 [1] 4.67 km (5:14 / km) +24m 5:06 / km

12 PM

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

Aufwärmen für 5000m Wettkampf in Oslo. Noch ziemlich zu in der rechten Wade aber ansonsten ein ziemlich gutes Gefühl.

Running race 9:44 [4] 3.1 km (3:08 / km)
(injured)

5000m Östlandmeisterschaften.
Plan war unter 15:40 zu laufen. 75s per Runde und 3:08/km. Habe genau das richtige Tempo getroffen und es fühlte sich sehr locker und leicht am Anfang an (3:06/ 3:08). Nach 2000m schmerzen im linken Fuß bekommen. Habe versucht die Schmerzen zu ignorieren. Wurde schlimmer und schlimmer und konnte nach 3000m nichtmehr weiterlaufen. Habe den Lauf abgebrochen. Kann momentan nicht auf dem Fuß auftreten. Evtl. Ermüdungsbruch. Aber mal schauen wie es morgen aussieht.

C • Mach uns keine Angst! Besti... 2