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Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Mar 13, 2016:

activity

time

miles

Orienteering

7:24:35

41.47

(10:43)

66.74

(6:40)

127 /

154c

82%

Running

3:58:06

29.76

(8:00)

47.9

(4:58)

Total

11:22:41

71.23

(9:35)

114.64

(5:57)

127 /

154c

82%

2:34

0:00

» now

Sunday Mar 13, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)

Orienteering race 37:09 [4] *** 8.0 km (4:39 / km)
spiked:20/23c

Heute liefs gut. Konnte ein ordentliches Tempo von Start bis Ziel durchhalten und bin technisch fluessig durchgekommen. 3 mal ca 30s Fehler durch Routenwahl. Dennoch sehr zufrieden. 3:16 Rueckstand auf einen starken Anders Nordberg -> http://www.nordjysk2dages.dk/2016/res/sondag/H21E....

Running warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Saturday Mar 12, 2016 #

8 AM

Running 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km)

Kleines Læufchen vorm Fruehstueck am Strand.

2 PM

Running warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)

Orienteering 1:29:36 [4] *** 15.0 km (5:58 / km)
spiked:26/37c

Kein besonders guter Lauf. Zu viele Fehler gemacht und zu oft im gruen stecken geblieben. Physisch auch einiges schwæcher als Anders N. und Anders V. Dann auch noch einen falschen Posten gestempelt. Ansonsten 12 Minuten hinter Hans Gunnar gewesen. Anders N. ist eine 1:16 gelaufen, hat aber an der gleichen Stelle wie ich DSQ gemacht.