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Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Feb 28, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Skiing	6	14:20:51	124.43	(6:55)	200.25	(4:18)	4536
Running	4	2:46:40	22.21	(7:30)	35.74	(4:40)	48
Strength	1	39:00
Teamsports	1	9:00
Total	9	17:55:31	146.64		235.99		4584

6:37

0:00

» now

Sunday Feb 28, 2016 #

10 AM

Skiing (klassik) 2:08:11 [1] 25.43 km (5:02 / km) +454m 4:38 / km

Saturday Feb 27, 2016 #

8 AM

Skiing (klassik) 6:37:15 [2] 100.02 km (3:58 / km) +2722m 3:30 / km

Nordmarka Rundt. 100km Skirennen durch die Nordmarka. Basti, Christoph und Hemut mit dabei.

Friday Feb 26, 2016 #

9 AM

Skiing 2:35:39 [1] 33.6 km (4:38 / km) +698m 4:12 / km

4 PM

Skiing 25:00 6.0 km (4:10 / km)

Thursday Feb 25, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 28:28 [2] 6.5 km (4:23 / km)

Running 15:54 [5] 5.0 km (3:11 / km)

5000m test im Bislett stadion. 15:54,1. WM Waldnorm abgehakt.

C • gibts da ne Linie für die 50... 2

C • 5000m standards 6

Running warm up/down 10:51 [1] 2.2 km (4:56 / km)

3 PM

Skiing 1:45:40 [1] 23.14 km (4:34 / km) +422m 4:11 / km

Klassik tour mit Håvard.

Wednesday Feb 24, 2016 #

12 PM

Skiing (skating) 49:06 [1] 12.06 km (4:04 / km) +240m 3:42 / km

Running 30:00 [1] 5.32 km (5:39 / km) +6m 5:37 / km

Lockeres Läufchen, Lauf-ABC und 4 Steigerungsläufe auf dem Kunstrasen bei der NIH.

Tuesday Feb 23, 2016 #

7 PM

Running 18:40 [1] 3.3 km (5:39 / km) +1m 5:38 / km

Teamsports 9:00 [1]

Strength 39:00 [1]

Running 17:47 [1] 3.43 km (5:11 / km) +41m 4:54 / km

Monday Feb 22, 2016 #

10 AM

Running intervals 45:00 10.0 km (4:30 / km)

6x 546m (1 Bislettrunde) gelaufen. 1:30 min. Pause. Habe versucht ein Tempo zu finden, welches einer Zeit unter 15:55 über 5000m entspricht. 1:44er Runden entsprechen einer 15:52 und 1:43er Runden einer 15:43. Habe nach 2 Runden das richtige Tempo gefunden.
1- 1:48
2- 1:42
3- 1:44
4- 1:43
5- 1:43
6- 1:43

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