Training Log Archive: Boje

Running 17:42 [1] 3.18 km (5:34 / km) +42m 5:13 / km

Orienteering long 1:37:18 [1] *** 11.89 km (8:11 / km) +326m 7:12 / km
spiked:23/24c

Fin langtur sammen med Anders V.
Løp gjennom WMOC M35 løypa fra i fjor. Tok to og to poster hver. Egentlig helt bomfri helt til post 22 hvor jeg går for en liten (30 sek.) bom i postringen. Ellers var dette her vel den beste økta for meg fra samlingen.

Running 3:37 [1] 0.6 km (6:02 / km) +13m 5:26 / km

Running warm up/down 16:32 [1] 2.21 km (7:30 / km) +55m 6:40 / km

Orienteering intervals 1:05:53 *** 9.28 km (7:06 / km) +159m 6:32 / km
spiked:21/25c

Running warm up/down 3:06 [1] 0.52 km (5:58 / km) +22m 4:56 / km

Running 22:52 [1] 4.3 km (5:19 / km) +29m 5:09 / km

Orienteering (Sprint) 35:44 *** 4.84 km (7:23 / km) +133m 6:30 / km
spiked:18/20c

Running 23:28 [1] 4.1 km (5:43 / km) +50m 5:24 / km

Orienteering 1:30:54 [1] *** 11.13 km (8:10 / km) +111m 7:47 / km
spiked:8/11c

Orienteering (Natt) 1:03:03 [1] *** 7.29 km (8:39 / km) +280m 7:15 / km
spiked:8/10c

Running warm up/down 20:00 [1] 3.8 km (5:16 / km) +45m 4:58 / km

Orienteering intervals 40:17 [3] **** 5.49 km (7:20 / km) +89m 6:47 / km
spiked:20/25c

Running warm up/down 14:57 [1] 2.66 km (5:38 / km) +28m 5:21 / km

Orienteering (Fellesstart (natt)) 1:11:02 [2] *** 9.98 km (7:07 / km) +171m 6:33 / km
spiked:19/22c

Gikk bra helt til jeg gikk på en stor kompassbom og havnet ut av kartet.

Running warm up/down 7:10 [1] 1.26 km (5:42 / km) +21m 5:16 / km

Running 6:04 [1] 0.73 km (8:17 / km) +64m 5:46 / km

Orienteering 1:24:02 [1] **** 8.76 km (9:36 / km) +215m 8:33 / km
27c

Running 3:45 [1] 0.67 km (5:34 / km)

Running 32:54 [1] 6.73 km (4:53 / km) +109m 4:31 / km

Skiing (klassik) 1:55:00 [1] 27.97 km (4:07 / km) +514m 3:46 / km

Teamsports 15:00 [1]

Strength 35:00 [1]

Running 23:09 [1] 4.0 km (5:47 / km) +33m 5:33 / km

Teamsports (rompehåndball/ fotball) 25:00 [1]

Strength 15:00 [1]