Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Aug 16, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:52:47 27.91(8:20) 44.92(5:11) 272
  Orienteering4 3:07:06 14.9(12:33) 23.98(7:48) 7969c
  Ski-roller1 1:33:11 15.63(5:58) 25.15(3:42) 391
  Cycling1 33:00 8.7(15.8/h) 14.0(25.5/h)
  Total9 9:06:04 67.14(8:08) 108.05(5:03) 74269c

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 16, 2015 #

5 PM

Running 1:02:00 [1] 12.0 km (5:10 / km)

Saturday Aug 15, 2015 #

2 PM

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Orienteering race (Night Hawk) 44:27 [4] **** 6.0 km (7:25 / km)
20c

Ikke noe bedre enn i går. Igjen nesten 4 minutters bom allerede til 2. post.
Må lære meg å orientere i norsk terreng igjen...

Friday Aug 14, 2015 #

1 PM

Running 38:00 [2] 7.9 km (4:49 / km)

11 PM

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Orienteering race (Night Hawk) 59:19 [4] **** 8.0 km (7:25 / km)
25c

Kjempedårlig o-teknisk

Wednesday Aug 12, 2015 #

11 AM

Cycling 33:00 [2] 14.0 km (25.5 kph)

Tuesday Aug 11, 2015 #

8 AM

Ski-roller (skating) 1:33:11 [1] 25.15 km (3:42 / km) +391m 3:26 / km

Fin rulleskitur mit Håvard og Ragnhild.
6 PM

Orienteering 55:00 [1] **** 6.8 km (8:05 / km)
12c (injured)

Fikk ganske vondt i hofta og kneet etter at jeg falt på asfalten på rulleskiøkt i dag tidlig. Derfor brøyt jeg økta. Satser på at det blir bra i løpet av morgendagen og at jeg er klar for Night Hawk til helga.

Monday Aug 10, 2015 #

2 PM

Running warm up/down 15:26 [2] 3.0 km (5:09 / km) +95m 4:26 / km

Running intervals (6x1000m) 28:14 intensity: (5:14 @3) + (15:00 @4) + (8:00 @5) 7.2 km (3:55 / km)

Løp alene 6 ganger 1000m intervaller på bane på NIH. Håvard løp noen 400m drag samtidig og Anders V. var med for å heie. Som vanlig blåste det ganske på Sognsvann. Ellers var forholdene greit. Følte meg ikke så veldig sprek men helt ok. Planen var å løpe rundt 3:10. Ble til slutt litt langsamere men likevel greit tenker jeg.
1 - 3:09
2 - 3:10
3 - 3:13
4 - 3:15
5 - 3:16
6 - 3:16

Running warm up/down 13:31 [2] 2.85 km (4:45 / km)

10 PM

Running 22:03 [1] 3.31 km (6:40 / km) +173m 5:17 / km

Orienteering 28:20 [1] **** 3.18 km (8:55 / km) +79m 7:56 / km
12c

Mal wieder ein bisschen Nacht-OL laufen und Stirnlampe testen. Keine Posten oder Reflektoren im Wald. Einheit war die H45 AK strecke vom O-Festivalen 2015. Lief technisch sehr gut. Leicht am 5er vorbei aber sofort gemerkt. Tempo war allerdings sehr locker.
Noch 4 Tage bis zum Night Hawk!
http://kartarkiv.nydalen.idrett.no/show_map.php?us...

Running 13:33 [1] 2.66 km (5:05 / km) +4m 5:03 / km

« Earlier | Later »