Training Log Archive: Boje

Running warm up/down 10:12 [1] 2.0 km (5:06 / km) +17m 4:54 / km

Orienteering 1:53:53 [1] *** 16.0 km (7:07 / km) +300m 6:30 / km
10c

Running warm up/down 13:47 [1] 2.5 km (5:31 / km)

Orienteering 47:58 **** 8.0 km (6:00 / km) +100m 5:39 / km
20c

Skiing (skating) 2:26:44 [1] 26.63 km (5:31 / km) +596m 4:57 / km

Running (+Lauf-ABC) 1:17:47 [2] 13.63 km (5:43 / km) +184m 5:21 / km

Strength 20:26 [1]

Running 20:58 [1] 2.93 km (7:09 / km) +120m 5:56 / km

Orienteering 38:41 [1] ** 5.16 km (7:30 / km) +116m 6:44 / km
20c

Running 11:21 [1] 2.13 km (5:19 / km) +1m 5:19 / km

Orienteering (O-morgen) 53:08 [1] *** 6.69 km (7:56 / km) +78m 7:30 / km
25c

Bra økt. Til 3. post kom jeg litt for langt til høyre selv om jeg siktet til å komme litt lengre ut på venstre siden av streken. Derfor så jeg ikke det gressområde og måtte løpe en liten sløyfe til å treffe steinen.
Til 7. post følte jeg at jeg løpt veldig langt og forventet posten et stykke tidligere. Derfor løp jeg en liten sving til høyre for å sjekke hvor jeg er i forhold til vannet.
Resten av økta gikk bra og jeg hadde en god flyt spesiell i postplukket.

Running warm up/down 16:16 [1] 2.73 km (5:57 / km) +3m 5:55 / km

Orienteering race (KM natt) 1:03:17 [4] *** 9.8 km (6:27 / km) +225m 5:47 / km
28c

Running warm up/down 6:49 [1] 1.07 km (6:21 / km) +10m 6:04 / km

Running 1:15:38 [1] * 13.02 km (5:49 / km) +189m 5:25 / km
18c

Running warm up/down 16:22 [1] 3.16 km (5:11 / km) +3m 5:10 / km

Orienteering race (OCC 2) 14:13 **** 3.53 km (4:02 / km) +61m 3:42 / km
21c

Running warm up/down 12:00 [1] 2.2 km (5:27 / km) +10m 5:20 / km

Ski-roller 1:42:43 [1] 29.99 km (3:26 / km) +434m 3:12 / km