Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Apr 12, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	5	3:26:19	19.73	(10:27)	31.76	(6:30)	517	98c
Running	3	1:01:18	6.83	(8:58)	11.0	(5:34)	82
Swimming	1	45:00
Skiing	1	45:00	4.97	(9:03)	8.0	(5:38)	115
Total	7	5:57:37	31.54		50.75		714	98c

2:07

0:00

» now

Sunday Apr 12, 2015 #

1 PM

Orienteering intervals (Sprint) 24:37 5.94 km (4:09 / km) +51m 3:58 / km
32c

Running warm up/down 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)

Saturday Apr 11, 2015 #

10 AM

Orienteering 27:30 [2] 3.91 km (7:02 / km) +30m 6:47 / km
11c

Friday Apr 10, 2015 #

9 PM

Running warm up/down 14:00 [1] 2.2 km (6:22 / km)

Orienteering 56:17 8.46 km (6:39 / km) +124m 6:12 / km
19c

Wednesday Apr 8, 2015 #

8 AM

Orienteering 1:22:18 [1] *** 9.74 km (8:27 / km) +230m 7:33 / km
22c

Løp rolig. Usikker på post 9. Brukte litt tid til jeg fant steinen. Post 12 var jeg på feil skrent og på post 15 var jeg en stein for tidlig. Skjønte det begge ganger da jeg løp ut av posten men gadd ikke å løpe tilbake. Ellers gikk det bra. Gøy å løpe i norsk terreng igjen!

12 PM

Skiing (skating) 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km) +115m 5:15 / km

Tuesday Apr 7, 2015 #

5 PM

Running 15:04 [1] 2.96 km (5:06 / km) +52m 4:41 / km

Orienteering race (OCC #1) 15:37 [4] *** 3.7 km (4:13 / km) +82m 3:48 / km
14c

Running 12:14 [1] 2.44 km (5:01 / km) +30m 4:44 / km