Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Mar 8, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running8 6:57:34 49.68(8:24) 79.95(5:13) 797
  Skiing3 1:41:33 14.26(7:07) 22.94(4:26) 194
  Strength3 1:20:00
  Orienteering2 1:08:27 8.6(7:57) 13.85(4:57) 8670c
  Swimming1 15:00
  Total12 11:22:34 72.54 116.74 107770c

«»
2:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 8, 2015 #

10 AM

Running 30:34 [1] 5.64 km (5:25 / km) +24m 5:18 / km

Kort rolig løpetur før vi skal til Beitostølen med NIH.

Saturday Mar 7, 2015 #

10 AM

Running 12:06 [1] 2.18 km (5:32 / km) +2m 5:31 / km

Orienteering (Langsprint) 46:03 [2] 8.61 km (5:21 / km) +58m 5:11 / km
47c

Running 10:56 [1] 2.13 km (5:08 / km) +16m 4:57 / km

2 PM

Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km) +15m 6:30 / km

Orienteering (Sprint) 8:01 [4] 1.85 km (4:20 / km) +11m 4:12 / km
8c

Orienteering (Sprint) 7:11 [4] 1.69 km (4:15 / km) +6m 4:11 / km
8c

Orienteering (Sprint) 7:12 [4] 1.7 km (4:14 / km) +11m 4:06 / km
7c

Running 8:31 [1] 1.5 km (5:41 / km)

Friday Mar 6, 2015 #

10 AM

Skiing 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km)

Strength 10:00 [1]

12 PM

Skiing 46:33 [1] 10.94 km (4:15 / km) +194m 3:54 / km

5 PM

Skiing (NIH Skisprintstafett) 25:00 intensity: (17:00 @1) + (5:00 @4) + (3:00 @5) 6.0 km (4:10 / km)

Thursday Mar 5, 2015 #

4 PM

Running 17:30 [1] 4.0 km (4:23 / km)

Running tempo 21:43 [4] 6.0 km (3:37 / km)

Skulle egentlig løpe 20 runder distanseøkt på Bislett. Men jeg følte meg allerede veldig støl i leggene og hamstrings da jeg løp ned til Bislett. Fra runde til runde ble det bare verre og etter 11 runder følte jeg at det ikke var noe vits i å fortsette. Så jeg sluttet etter 11 runder. Kjedelig men sånn er det.

Running 32:03 [1] 6.08 km (5:16 / km) +68m 4:59 / km

Wednesday Mar 4, 2015 #

10 AM

Running long 2:01:28 [1] 23.07 km (5:16 / km) +245m 5:00 / km

C • janz alleine? 2
2 PM

Swimming (Livredningsprøve) 15:00 [3]

Tuesday Mar 3, 2015 #

10 AM

Running (Hastighetstester) 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Strength (Turn) 30:00 [1]

5 PM

Running 49:52 [1] 8.97 km (5:34 / km) +137m 5:10 / km

Strength 40:00 [1]

Running 13:08 [1] 2.4 km (5:28 / km) +2m 5:27 / km

Monday Mar 2, 2015 #

6 PM

Running 25:43 [1] 4.71 km (5:28 / km)

Running hills 18:45 intensity: (10:00 @4) + (8:45 @5) 4.41 km (4:15 / km) +274m 3:14 / km

Motbakkeløp opp til Grefsenkollen. Ledet den første halvdelen. Etter det gikk Anders V. fobi meg men jeg klarte å henge meg rett bak han helt til slutt. På den første parkeringen prøvde jeg 2-3 ganger å komme meg fobi men klarte det aldri. Den siste bratte oppoverdelen klarte Anders å rykke fra meg og klarte dermed å komme noen meter før meg i mål siden jeg ikke klarte å svare på den siste spurten. Veldig bra økt.

Running 25:15 [1] 3.85 km (6:34 / km) +14m 6:27 / km

« Earlier | Later »