Training Log Archive: Boje

Running 1:37:52 19.06 km (5:08 / km) +60m 5:03 / km
ahr:132 max:149

Running 14:16 2.75 km (5:12 / km) +58m 4:42 / km
ahr:140 max:161

Teamsports (Basketball) 30:00 [1]

Running 1:18:17 14.0 km (5:36 / km) +208m 5:12 / km
ahr:138 max:172

Running 25:18 4.45 km (5:41 / km) +86m 5:11 / km
ahr:134 max:159

Orienteering 30:52 ** 4.61 km (6:42 / km) +64m 6:16 / km
ahr:166 max:181 20c

Running 8:54 1.66 km (5:22 / km) +2m 5:21 / km
ahr:134 max:150

Swimming 40:00 [2]

Running 32:24 5.76 km (5:38 / km) +97m 5:11 / km
ahr:144 max:159

Running warm up/down 55:06 8.69 km (6:20 / km) +306m 5:23 / km
ahr:127 max:153

Orienteering race (Harry Lagert Night 1) 27:41 *** 3.97 km (6:58 / km) +101m 6:11 / km
ahr:168 max:189 11c

Endlich wieder Nacht-OL. Wie ich es vermisst habe :-)
Hat super spass gemacht. Ein paar kleinere Fehler wie zum Beispiel zur 10. Ansonsten aber ein guter Lauf. 2:37 min. Rückstand auf Anders Nordberg.
Ergebnisse -> http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...

Running warm up/down 5:22 0.81 km (6:36 / km) +5m 6:24 / km
ahr:132 max:141

Orienteering (Posten einsammeln) 1:06:33 ** 10.01 km (6:39 / km) +210m 6:01 / km
ahr:133 max:156 24c

Running warm up/down 15:00 2.0 km (7:30 / km)

Orienteering 37:00 **** 5.57 km (6:38 / km) +138m 5:55 / km
ahr:173 max:185 15c

25 manna Testlauf. Pysisch ganz ok drauf gewesen aber viel zu viele Fehler gemacht. Hier die GPS-tracks.
http://loggator.worldofo.com/?idstr=logatec25manna...
Und Ergebnisse -> http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...

Running warm up/down 12:41 [1] 1.88 km (6:45 / km) +13m 6:32 / km
ahr:123 max:131

Running (Lauf-ABC + Sprints) 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Orienteering (Posten hängen etc.) 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
7c