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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Sep 21, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running8 6:53:50 44.92(9:13) 72.29(5:43) 1079
  Cycling1 3:41:26 62.26(16.9/h) 100.19(27.1/h) 1070
  Orienteering5 3:26:35 18.78(11:00) 30.22(6:50) 48865c
  Kayaking1 1:43:00 6.21(16:35) 10.0(10:18)
  Teamsports1 45:00
  Total12 16:29:51 132.17 212.71 263765c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 21, 2014 #

11 AM

Running 16:43 intensity: (11:09 @1) + (4:54 @2) + (40 @3) 2.88 km (5:48 / km) +25m 5:33 / km
ahr:130 max:155

Orienteering 43:17 intensity: (48 @1) + (39 @2) + (16:31 @3) + (25:14 @4) + (5 @5) ** 6.91 km (6:16 / km) +89m 5:53 / km
ahr:168 max:185 20c

Mein Orientierungstechnisch schlechtester Lauf seit langem. War irgendwie einfach nciht ganz bei der Sache...

Running 10:01 [1] 1.47 km (6:49 / km) +22m 6:21 / km

Saturday Sep 20, 2014 #

12 PM

Running 1:56:19 intensity: (1:29:25 @1) + (26:47 @2) + (7 @3) 20.36 km (5:43 / km) +363m 5:15 / km
ahr:128 max:150

Friday Sep 19, 2014 #

9 AM

Teamsports (Basketball) 45:00 [1]

4 PM

Running 1:00:03 [1] 10.43 km (5:45 / km) +206m 5:14 / km

Thursday Sep 18, 2014 #

11 AM

Running 1:00:58 intensity: (40:58 @2) + (20:00 @3) 12.22 km (4:59 / km) +155m 4:41 / km

Ne Runde in Halden gedreht und am Ende etwas Fahrtspiel mit eingebracht.
C • war ja eine besonders schön... 4
6 PM

Running 41:55 [2] 6.94 km (6:02 / km) +134m 5:31 / km

Orienteering 39:31 [4] *** 6.43 km (6:09 / km) +135m 5:34 / km
14c

25 manna trening

Running 10:47 [1] 1.8 km (5:59 / km) +9m 5:50 / km

Wednesday Sep 17, 2014 #

9 AM

Running 1:01:10 [1] 10.06 km (6:05 / km) +165m 5:37 / km

ziemlich fertig gewesen von gestern..
6 PM

Kayaking 1:43:00 [1] 10.0 km (10:18 / km)

Sehr schöne Tour. Am Ende ist es dann doch ziemlich dunkel geworden aber wir haben den Weg wieder zurück gefunden.
Uhr hatte ich am Anfang noch nicht an, deswegen ist nciht die ganze Runde drauf..

Tuesday Sep 16, 2014 #

10 AM

Cycling 3:41:26 [2] 100.19 km (27.1 kph) +1070m

Schöne Tour gemacht. Einmal die Østmarka umrundet. Wie früher zu Hause. Zwei Scheiben Brot hinten ins Radtrikot, flasche Wasser am Rad und dann ohne größere Pause durchgeradelt.
C • machst mich neidisch, schei... 3
6 PM

Orienteering 49:14 [2] *** 5.95 km (8:16 / km) +195m 7:07 / km
9c

Puh.. war doch ganzschön geschafft von der Radtour..

Monday Sep 15, 2014 #

12 PM

Orienteering 30:00 [1] ** 4.5 km (6:40 / km)
7c

Running (Lauftechnik) 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

5 PM

Running 10:54 [1] 2.12 km (5:08 / km)

Orienteering 44:33 [1] * 6.43 km (6:56 / km) +69m 6:34 / km
15c

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