Training Log Archive: BojeIn the 7 days ending Aug 17, 2014:
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Sunday Aug 17, 2014 #
12 PM
Running 2:10:39 [2] 23.67 km (5:31 / km) +459m 5:02 / km
schøne Langtur mit Håvard und Sindre.
Saturday Aug 16, 2014 #
2 PM
Running 1:16:10 15.0 km (5:05 / km) +222m 4:44 / km
Friday Aug 15, 2014 #
Running 1:07:00 [2] 11.5 km (5:50 / km) +300m 5:09 / km
Thursday Aug 14, 2014 #
5 PM
Running 20:08 [2] 4.0 km (5:02 / km) +60m 4:41 / km
Wednesday Aug 13, 2014 #
5 PM
Running 30:57 [1] 5.45 km (5:41 / km) +30m 5:32 / km
Running intervals 34:49 [4] 7.29 km (4:46 / km)
10x 2min. mit 1,5min. Pause.
Erste harte Einheit seit der Swiss O Week bzw. seit 19 Tagen. Fühlte sich ziemlich hart an und wie erwartet war die Form nicht gerade spitzenmäßig. Allerdings ist es schön, dass ich wieder gesund bin und voll im Training. Mal schaun wozu es beim Euromeeting in 1,5 Wochen reichen wird...
Erste harte Einheit seit der Swiss O Week bzw. seit 19 Tagen. Fühlte sich ziemlich hart an und wie erwartet war die Form nicht gerade spitzenmäßig. Allerdings ist es schön, dass ich wieder gesund bin und voll im Training. Mal schaun wozu es beim Euromeeting in 1,5 Wochen reichen wird...
Running 14:01 [1] 2.44 km (5:44 / km) +38m 5:19 / km
Tuesday Aug 12, 2014 #
5 PM
Cycling 20:06 [2] 5.63 km (16.8 kph) +130m
Orienteering 1:28:10 *** 9.32 km (9:27 / km) +301m 8:09 / km
19c
Erste O-technische Einheit in norwegischem Wald seit sehr langer Zeit. Zur 6 hatte ich etwas die Kontrolle und Richtung im Grün verloren. Von 8-11 gab es keine Postenschirme und bei der 11 hatte ich, nachdem ich nichtmehr 100% die Kontrolle hatte, keine Lust in diesem ekelhaften grünen Hang das Objekt zu finden. Trotzdem ein schöner Auftakt um wieder ins Training reinzukommen.
Cycling 16:34 [1] 5.59 km (20.2 kph) +52m
Monday Aug 11, 2014 #
1 PM
Cycling 2:08:40 [2] 51.33 km (23.9 kph) +570m
Mal ein paar neue Straßen um Oslo kennengelernt. Hat zur ersten Hälfte auch gut geklappt. Der Rückweg wurden dann allerdings mit etwas vielen Schlenkern. Wenn man einfach planlos nur nach Gefühl durch Oslo-ost fährt, kommt halt sowas bei raus. Trotzdem eine schöne Runde. Nächstes mal muss ich wohl Torben mitnehmen um ein paar anständige Strecken zu finden ;-)