Training Log Archive: BojeIn the 7 days ending May 4, 2014:
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Sunday May 4, 2014 #
7 AM
Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
Saturday May 3, 2014 #
10 AM
Running 37:10 [1] 6.79 km (5:28 / km)
9 PM
Running warm up/down 20:00 [1] 3.6 km (5:33 / km)
Orienteering 1:25:59 *** 15.3 km (5:37 / km) +288m 5:08 / km
27c
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TIOMILA 2014 - 3. Strecke
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Leider mit recht großem Rückstand gestartet. Am ersten Posten bereits eine gruppe aufgelaufen, die in dem Grün nicht so zurecht kam. Schlechter Kompassgang zur 3 und dann sehr unsicher bei der 6 in den Postenkreis (3 min. Fehler). Das war das Zeichen für mcih, dass ich mich auf niemanden in meiner Gruppe Verlassen konnte. Deswegen bin ich ab dem 7. Posten in Führung von unserer Gruppe gegangen und habe bis ins Ziel selber orientiert. Ging deutlich besser. Im Nachhinein hätte ich vom 1. Posten an das orientieren zu 100% selber übernehmen sollen und die anderen ausblende. Doch ich bin froh, dass ich immerhin am 7. Posten dies erkannt habe und dann mein eigenes Rennen (mit 3-7 anderen im Schlepptau) gelaufen bin.
GPS-Track -> http://3drerun.worldofo.com/2d/?analysis=1&ani...
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.se/Documents/Event/1652...
TIOMILA 2014 - 3. Strecke
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Leider mit recht großem Rückstand gestartet. Am ersten Posten bereits eine gruppe aufgelaufen, die in dem Grün nicht so zurecht kam. Schlechter Kompassgang zur 3 und dann sehr unsicher bei der 6 in den Postenkreis (3 min. Fehler). Das war das Zeichen für mcih, dass ich mich auf niemanden in meiner Gruppe Verlassen konnte. Deswegen bin ich ab dem 7. Posten in Führung von unserer Gruppe gegangen und habe bis ins Ziel selber orientiert. Ging deutlich besser. Im Nachhinein hätte ich vom 1. Posten an das orientieren zu 100% selber übernehmen sollen und die anderen ausblende. Doch ich bin froh, dass ich immerhin am 7. Posten dies erkannt habe und dann mein eigenes Rennen (mit 3-7 anderen im Schlepptau) gelaufen bin.
GPS-Track -> http://3drerun.worldofo.com/2d/?analysis=1&ani...
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.se/Documents/Event/1652...
Thursday May 1, 2014 #
9 PM
Orienteering (Nacht) 48:14 [1] 6.63 km (7:16 / km) +81m 6:51 / km
Wednesday Apr 30, 2014 #
11 AM
Running 48:25 8.82 km (5:29 / km) +80m 5:15 / km
ahr:128 max:143
Tuesday Apr 29, 2014 #
5 PM
Running warm up/down 11:30 2.1 km (5:29 / km) +21m 5:13 / km
ahr:138 max:159
Orienteering race (OCC) 15:24 ** 3.14 km (4:54 / km) +72m 4:24 / km
ahr:174 max:185 17c
Running warm up/down 11:29 [1] 1.29 km (8:54 / km) +27m 8:04 / km
ahr:123 max:133
Monday Apr 28, 2014 #
Note
(rest day)
Sonne und über 20 Grad in Oslo. Den ganzen Tag mit Freunden auf dem Balkon liegen, essen und sich bräunen. Thats the spirit ;)