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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Apr 27, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orienteering7 4:33:59 27.99(9:47) 45.05(6:05) 263110c
  Running9 3:54:19 25.81(9:05) 41.54(5:38) 317
  Ski-roller1 1:12:25 12.63(5:44) 20.33(3:34) 316
  Total11 9:40:43 66.44(8:44) 106.92(5:26) 896110c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 27, 2014 #

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Orienteering race (long) 1:46:24 intensity: (6:00 @2) + (40:00 @3) + (1:00:00 @4) + (24 @5) ** 17.0 km (6:16 / km)
30c

Saturday Apr 26, 2014 #

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Orienteering race (middle) 39:33 intensity: (1:00 @2) + (8:00 @3) + (30:00 @4) + (33 @5) *** 7.0 km (5:39 / km)
20c

Friday Apr 25, 2014 #

11 AM

Running 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)

6 PM

Orienteering race (sprint) 15:10 [4] *** 3.8 km (3:59 / km)
16c

Running warm up/down 40:00 [1] 6.5 km (6:09 / km)

Thursday Apr 24, 2014 #

10 AM

Running 28:32 intensity: (4:11 @1) + (14:13 @2) + (10:08 @3) 5.23 km (5:27 / km) +85m 5:03 / km
ahr:147 max:164

6 PM

Orienteering 24:54 [1] 2.92 km (8:32 / km) +35m 8:03 / km

Running 10:51 [1] 1.77 km (6:08 / km) +12m 5:56 / km

Wednesday Apr 23, 2014 #

10 AM

Ski-roller (skating) 1:12:25 intensity: (19:20 @1) + (37:07 @2) + (15:58 @3) 20.33 km (3:34 / km) +316m 3:18 / km
ahr:141 max:164

Running 26:35 intensity: (21:53 @1) + (4:42 @2) 4.46 km (5:58 / km) +90m 5:25 / km
ahr:128 max:143

6 PM

Orienteering 31:27 intensity: (23 @1) + (2:34 @2) + (21:12 @3) + (7:04 @4) + (14 @5) 4.95 km (6:21 / km) +119m 5:40 / km
ahr:161 max:190 17c

Tuesday Apr 22, 2014 #

12 PM

Running 44:54 intensity: (3:39 @1) + (31:24 @2) + (9:51 @3) 9.27 km (4:51 / km) +114m 4:34 / km
ahr:144 max:163

5 PM

Running warm up/down 18:27 intensity: (9:04 @1) + (8:32 @2) + (51 @3) 3.31 km (5:34 / km) +16m 5:26 / km
ahr:131 max:160

Orienteering (Sprint (OCC)) 15:19 intensity: (25 @1) + (10 @2) + (1:11 @3) + (7:41 @4) + (5:52 @5) ** 3.72 km (4:07 / km) +14m 4:03 / km
ahr:178 max:191 17c

Einen 25 Sekunden Fehler im Waldstück gemacht. Ansonsten ok. Ziemlich harte Waden bereits vor dem Start gehabt.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...
7 PM

Orienteering (Posten hängen) 41:12 [1] ** 5.66 km (7:17 / km) +95m 6:43 / km
10c

Monday Apr 21, 2014 #

Note
(injured)

Gestern Abend setzten bei mir plötzliche extrem starke Rückenschmerzen ein, so dass ich direkt zum Arzt in Eksjö gefahren bin und mir ein paar Schmerztabletten geben lassen konnte.
Die Nacht konnte ich dann einigermaßen Schlafen, allerdings mussten die letzten 2 Trainings vom Tiomila Trainingslager für mich wegfallen.
Werde mal gucken ob ich heute abend auch ohne Schmerzmittel schlafen kann...

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