Skiing warm up/down (skitest) 11:48 2.77 km (4:16 / km) +41m3:58 / km ahr:135 max:163
Skiing race (KM klassik) 34:39 10.51 km (3:18 / km) +256m2:56 / km ahr:174 max:183
Kreismeisterschaften am Holmenkollen. Ordentlich bergige Strecke auf den 4x 2,63 km Runden. War schon ziemlich früh ziemlich fertig wie man an den Rundenzeiten sehen kann. Spaß gemacht hat es aber auf alle Fälle. Morgen dann das gleiche nochmal skating.
8:12 8:35 8:51 8:42
Skiing (skating) 1:01:49 14.1 km (4:23 / km) +223m4:04 / km ahr:135 max:156
Running long 1:52:28 19.53 km (5:45 / km) +422m5:12 / km ahr:135 max:156
Mal nach Gefühl richtung Westen gelaufen und am Homenkollen rausgekommen. Die Wettkampfloipen am Holmenkollen sehen sehr gut aus. Freue mich auf die Kreismeisterschaften am Wochenende!
Running21:00 [1] 3.77 km (5:34 / km) +72m5:05 / km
1 PM
Running warm up/down 18:01 3.4 km (5:18 / km) ahr:138 max:158
Running tempo 17:04 5.0 km (3:25 / km) ahr:167 max:182
Mal spontan einen 5000er alleine im Bislettstadion gelaufen. 9 Runden und 86 Meter waren auf der 546m Bahn mit leichter Steigung zwischendrin zu laufen. Wollte darauf achten negative splits zu laufen. Also möglichst die zweite Hälfte schneller als die erste. Ist mir im prinzip gut gelungen auch wenn ich es in den ersten Runden wohl etwas zu langsam angegangen bin.