Training Log Archive: BojeIn the 7 days ending Dec 8, 2013:
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Sunday Dec 8, 2013 #
1 PM
Cycling (Spinning) 1:33:00 41.0 km (26.5 kph)
ahr:125 max:184
Strength (Beine) 18:28 [1]
ahr:108 max:139
Saturday Dec 7, 2013 #
11 AM
Running 1:00:02 9.69 km (6:12 / km) +135m 5:48 / km
ahr:138 max:159
Thursday Dec 5, 2013 #
11 AM
Running 30:55 5.58 km (5:32 / km) +74m 5:12 / km
ahr:148 max:170
Arm-test-lauf.
Nach einer Woche komplett Pause heute morgen im Krankenhaus zur Kontrolle gewesen. Der Arzt meinte der Bruch ist auf einem guten Weg der Besserung.
Ab jetzt soll ich versuchen immer mal wieder ohne Bandage den Arm zu bewegen. Ansonsten kann ich alles machen, was nicht weh tut. Die Runde heute ging ganz gut. Schmerzen kamen beim laufen nur wenn ich versucht habe etwas schneller zu laufen, da da die Erschütterung im Arm recht hoch ist.
Aber mit Spinning und locker joggen werde ich wohl die nächsten Wochen erstmal auskommen müssen denn schmerzen habe ich schon noch bei vielen Bewegungen wie zum Beispiel Jacke an ziehen, schuhe binden etc. Und das kann bis zu 2 Montage noch andauern meint der Arzt. Skilaufen ist erstmal weiterhin nicht aktuell.
Nach einer Woche komplett Pause heute morgen im Krankenhaus zur Kontrolle gewesen. Der Arzt meinte der Bruch ist auf einem guten Weg der Besserung.
Ab jetzt soll ich versuchen immer mal wieder ohne Bandage den Arm zu bewegen. Ansonsten kann ich alles machen, was nicht weh tut. Die Runde heute ging ganz gut. Schmerzen kamen beim laufen nur wenn ich versucht habe etwas schneller zu laufen, da da die Erschütterung im Arm recht hoch ist.
Aber mit Spinning und locker joggen werde ich wohl die nächsten Wochen erstmal auskommen müssen denn schmerzen habe ich schon noch bei vielen Bewegungen wie zum Beispiel Jacke an ziehen, schuhe binden etc. Und das kann bis zu 2 Montage noch andauern meint der Arzt. Skilaufen ist erstmal weiterhin nicht aktuell.
7 PM
Cycling (Spinning) 35:00 15.1 km (25.9 kph)
Spinning geht also auch. Allerdings nur mit einem Arm am Lenker oder freihändig.
Strength (Beinpresse) 10:00 [1]
Und Beinpresse geht mit kaputtem Arm natürlich auch wunderbar :-)
Tuesday Dec 3, 2013 #
Orienteering 1:50:00 [1] *** 6.0 km (18:20 / km)
21c
Wandernd die Posten von dem Training eingesammelt wo ich mir den Arm gebrochen habe. Konnte ich wenigstens einmal die komplette Strecke abwandern. O-technisch sicherlich ein gutes Training.