Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Nov 17, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:56:03 47.38(8:47) 76.24(5:27) 1095
  Orienteering2 1:47:37 9.27(11:37) 14.91(7:13) 19236c
  Ski-roller1 1:07:39 11.46(5:54) 18.44(3:40) 213
  Strength1 50:00
  Total8 10:41:19 68.1 109.6 150036c

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17, 2013 #

9 AM

Running long 2:17:34 intensity: (1:45 @1) + (8:24 @2) + (1:32:24 @3) + (35:01 @4) 25.86 km (5:19 / km) +447m 4:54 / km
ahr:162 max:182

Skolleborgturen - knappe 26 Kilometer zum Großteil durch Wald, Sumpf, Kraut und jeder menge Bachquerungen.

In einer 8er Führungstram vom hauptfeld abgesetzt. Nach einer Stunde Tempoverschärfung und ab der ersten Verpflegungsstation ging es nurnoch zu 6. weiter. Bis zum 2. Verpflegungsposten zusammen in Führung gelaufen. Dannach starke Tempoverschärfung von Emil Wingsted, Magne Dæhli und Marcus Millegard. Wir Junioren (Håkon, Anders und ich) hatten mühe mitzuhalten. 6k vor dem Ziel (Høiås) mussten Håkon und Anders abreißen lassen. Ich konnte das Tempo noch bis ca. 2km vor dem Ziel halten. Doch als es dann um den Tagessieg ging hatte ich keine Kräfte mehr. Magne gewann vor Emil und Marcus. Ich lief ca. eine Minuten hinter den dreien ins Ziel. Håkon und Anders schafften es knapp unter 2:20.

-Schlafen :)
C • haha 2

Saturday Nov 16, 2013 #

10 AM

Running 8:37 [1] 1.22 km (7:02 / km) +31m 6:15 / km

Orienteering 52:58 intensity: (26:30 @2) + (26:28 @3) *** 6.74 km (7:52 / km) +101m 7:19 / km
20c

Running 5:50 [1] 1.08 km (5:23 / km)

Friday Nov 15, 2013 #

9 AM

Running 46:56 intensity: (3:02 @1) + (26:08 @2) + (17:46 @3) 8.96 km (5:14 / km) +158m 4:49 / km
ahr:146 max:165

lockere Runde mit Olav L. in Halden.
6 PM

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Orienteering (Prolog) 8:28 intensity: (21 @1) + (20 @2) + (1:17 @3) + (5:16 @4) + (1:14 @5) 1.36 km (6:12 / km) +16m 5:52 / km
ahr:173 max:192 5c

LIVE GPS -> http://events.loggator.com/46
2DRerun -> http://3drerun.worldofo.com/2d/?idstr=logatec46
Ergebnisse -> http://www.haldensk.no/dok/filer/arrangement/2013/...

Orienteering race (Jagdstart) 46:11 intensity: (11 @1) + (6 @2) + (2:02 @3) + (43:52 @4) 6.81 km (6:47 / km) +75m 6:26 / km
ahr:175 max:183 11c

LIVE GPS -> http://events.loggator.com/47
2DRerun -> http://3drerun.worldofo.com/2d/?idstr=logatec47
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Thursday Nov 14, 2013 #

11 AM

Running 1:37:02 intensity: (31:29 @1) + (59:03 @2) + (6:30 @3) 16.07 km (6:02 / km) +304m 5:31 / km
ahr:136 max:159

Wednesday Nov 13, 2013 #

11 AM

Running tempo 56:04 intensity: (47 @1) + (19:20 @2) + (31:55 @3) + (4:02 @4) 11.74 km (4:46 / km) +155m 4:29 / km
ahr:153 max:172

Tuesday Nov 12, 2013 #

2 PM

Ski-roller (skating) 1:07:39 intensity: (9:34 @1) + (45:30 @2) + (12:35 @3) 18.44 km (3:40 / km) +213m 3:28 / km
ahr:142 max:165

Monday Nov 11, 2013 #

Running 42:00 [2] 7.8 km (5:23 / km)

Strength 50:00 [1]

Running (Lauf ABC) 12:00 [1] 1.5 km (8:00 / km)

« Earlier | Later »