Training Log Archive: Boje

Running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Orienteering race 1:59:58 [4] *** 21.42 km (5:36 / km) +381m 5:09 / km
31c

Running 20:29 [1] 3.7 km (5:32 / km) +57m 5:08 / km

Running warm up/down 5:43 [1] 1.1 km (5:13 / km)

Orienteering 58:08 [1] *** 5.51 km (10:33 / km) +129m 9:26 / km

Endlich mal wieder auf der Høiås gewesen und Nacht-OL gelaufen. Als letzte O-Einheit nochmal ein ganz lockeres Training gemacht. Auf der ganzen Strecke hangen keine Posten und cih bin die komplette Einheit mit meinem kleinen Reservelicht gelaufen. Dafür war ich sehr erstaunt wie gut das ganze technisch geklappt hat. Also das Tempo war zwar sehr langsam aber ich bin sehr zufrieden wie ich mit so wenig licht und ohne Posten die Postenstandorte doch so genau gefunden habe und nahezu komplett fehllerfrei durchkam.
Das mach Lust auf mehr. Samstag dann erstmal noch Blodslitet und dann ist erstmal mehr oder weniger Schluss mit dieser Saison..

Running 19:58 [1] 3.4 km (5:52 / km) +48m 5:29 / km

Orienteering race 31:04 [2] *** 3.95 km (7:52 / km) +169m 6:29 / km
12c

Running 14:56 [1] 2.53 km (5:54 / km) +38m 5:29 / km

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km) +36m 6:17 / km

Running intervals (TUT) 27:00 3.25 km (8:19 / km) +240m 6:04 / km

Running warm up/down 6:51 [1] 1.0 km (6:51 / km) +2m 6:47 / km

Running 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)

Strength 25:00 [2]