Training Log Archive: Boje

NM Staffel

NM Mittel

NM Langdistanz

Physisch ist die Form nach meiner Verletzungspause immernoch im Keller. Seit O-ringen habe ich eine harte Einheit gemacht und das waren die Bergintervall letzten Montag. Ich wusste also, dass heute nicht viel drin ist. Allerdings hatte ich gehofft durch einen sicheren Lauf dennoch ganz gut abschneiden zu können.
O-technisch war der Lauf nicht perfekt aber doch schon ziemlich gut würde ich sagen.

Splits-> http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...
1 - Gleich ein schöner langer Schlag. Habe eine sichere kurze Route gewähl. An sich nicht schlecht nur war die Belaufbarkeit am Bach entlang sehr bescheiden. Direkt Luftlinie zu laufen war eher schneller. Fange mir also fast rein phyisch 4:51 min. Rückstand auf bestzeit zum ersten Posten ein.
2 - Gute Route, gut durchgeführt, gutes Tempo.
3 - gut.
4 - gut.
5 - Etwas bescheuerte Route. Verliere 3:47 min. und davon mehr als eine Minute wegen einer doofen Route. Mein erster Gedanke war direkt, bin dann aber doch außenrum und hab mich dann aber wieder für ein mittelding umentschieden...
6 - gut.
7 - Kleiner Parrallelfehler in den Sümpfen am Schluss. Ca. eine Minute verloren.
8 - gut.
9 - gut.
10 - gut.
11 - etwas im Postenkreis rumgeeiert. (ca. 30 sek.)
12 - zu lange auf der Nase geblieben. (ca. 45 sek.)
13 - gut.
14 - gut.
Insgesamt also etwas mehr als 2 Minuten wegen Routenwahl verloren und etwas mehr als 1 Minute wegen Fehler im Postenraum. Macht ca. 3:30 Minten O-technische Fehler und 14:45 Minuten physisch...

Direkt nach der 4 oder der 13 kann man am GPS auch schön erkennen wie ich Bergab langsamer laufen musste. Bei der 13 ist erstmal schön Mathilde Rundhaug am hang an mir vorbei gestürzt. Also so richtig schön volle hemme da runter geknallt und die felswand halb runtergefallen zweimal überschlagen, gelacht und weitergerannt. Konnte sie dann auf dem Weg wieder überholen aber ich war schon beeindruckt bzw. geschockt wie scheiße ich momentan im bergablaufen bin...
naja, sie hatte auf der Verbindung immerhin eine Bestzeit mit 11s Vorsprung.

Und jetzt weiß ich nicht was ich von dem Ergebniss halten soll. Ein 15. Platz und so ein riesen Rückstand ist nicht das was ich vor 2 Monaten im Kopf hatte als ich an die NM gedacht habe. Auf der anderen Seite sollte ich froh sein überhaupt wieder laufen zu können und mehr oder weniger Problemlos die Langdistanz durchzukommen denn vor 2 Wochen war ich mir noch im klaren, dass ich bei der NM lang nciht starten werden kann. Aber egal wie schön man sich das ganze redet am Ende ist man doch enttäuscht über seine Leistung...

Die letzten lockeren Vorbereitungen zur NM-uke. Nochmal ein Höhenlinien-OL ohne Postenschirme.
Zur 14 ein gutes Stück zu hoch gewesen. Bei der 22 ein Tälchen zu früh gewesen und am 9er minimal nördlich vorbei gelaufen.
Im großen und ganzen würde ich sagen eine gelungene Einheit.

Bei Posten 21 von der Postenbeschreibung wohne ich übrigends ;-)

4x 4min. Bergintervalle.
Erste harte Einheit seit meiner Verletzung (seit 6,5 Wochen).
Zusammen mit Emil Bergintervalle gelaufen. Den ersten Intervall komplett zusammen mit Emil, dannach musste ich jeweils ab der 3. oder 4. Minute Emil laufen lassen. Die Form ist verständlicherweise doch noch etwas im Keller aber ich war trotzdem zufrieden zu sehen, dass ich nicht soo viel zurück liege. Es gibt also noch Hoffnung für die NM. Jetzt erstmal ruig machen und das beste für die kommende Woche hoffen...

Der recht Oberschenkel macht beim Bergauf laufen garkeine Probleme. Allerdings fühle ich mich immernoch unsicher wenn es schnell Bergab geht.