Training Log Archive: Boje

Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Super geiles Gelände, Schöne Bahn und super Wetter. Aber nicht mein Tag. Sieht recht schwer auf der Karte aus und war noch viel schwieriger im Gelände.

1 -> 20s sehr unsicher
2 -> 45s Richtungsfehler
5 -> 15s direktere Route wäre schneller
7 -> 15s Posten zu früh erwartet
8 -> 10s Posten nicht gesehen bzw. zu früh gesucht
10 -> 40s zu hoch im Hang
12 -> 60s völlig Sinnlos zu früh vom Weg in die falsche Richtung abgesprungen
16 -> 15s auf der Wiese wärs schneller gegangen

Alles zusammen komme ich auf 3:40 Minuten fehler und das obwohl ich ziemlich langsames Tempo gelaufen bin um sicher die Posten zu finden... Nächstes Wochenende besser machen!!!

Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Lief wunderbar. Locker angegangen und auf der einfachen Verbindung zum 3er 11 Sekunden auf die bestezeit "verloren" bzw. investiert um Routen vorzuplanen und schwierigkeiten zu erkennen. Der Plan ging voll auf. Lediglich zum 6er habe ich 5 Sekunden verloren, da ich nicht gesehen habe, dass zwischen den schwarz-grünen Hecken lücken waren durch die man durch durfte. Ansonsten fehlerfrei und locker durchgelaufen. Mit Platz 4 und 7 Sekunden Rückstand recht entspannt das Finale erreicht.

Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

GPS-track -> http://www.tulospalvelu.fi/gps/20130525NMsprintH19... (empfehlenswert)

Nicht so richtig den "Flow" gefunden.
2 -> 10 Sekunden (zu früh abgebogen)
4 -> 10 Sekunden (falsche Route)
10 -> 15 Sekunden (falsche Route)
14 -> 5 Sekunden (falsche Route)
15 -> 5 Sekunden (wollte erst eins früher links rein, dann unsicher und doch umentschieden)

Insgesamt also 45 Sekunden Fehler. Die Routenwahlfehler kamen, da ich mich zu spät (meist erst genau in dem Moment wo ich am Posten ankam) mit der nächsten Route befasste. Ich hätte es mal besser so machen wollen wie bei der Quali. Erst langsam den Rhytmus finden und vorplanen und dann Gas geben...

C • Hübsche Stadt - so von der ... 2

ein paar Posten für das Sommerpostennetz gehangen. Sehr langsam gejoggt und zwischendrin etwas verträumt durch den Wald gewandert

Ich verstehe nicht, warum ich so schlecht bei den zwei Sprints in Tschechien war. Heute sowie auch bei dem letzten Østfoldsprint lief es viel besser als letzte Woche im Trainingslager. Läuferisch fühlte ich mich heute zwar noch nicht in Topform so direkt nach dem Trainingslager aber trotzdem deutlich besser als in Tschechien. Mattias war natürlich echt stark heute. Beim 11er hatte ich 12 Sekunden Rückstand und habe dann nochmal 39 Sekunden auf den letzten 8 Posten verloren. zweimal knappe 10 Sekunden zur 13 und 14. Vermutlich war die untenrum-Route schneller. Und dann noch 3 Sekunden zum 18er weil ich die schönen neugepflanzten Blumen kury vor dem Posten nicht kaputt treten wollte ;-)
Alles in allem also ein guter Lauf mit einem schönem Ergebnis. Vielleicht hatte ich in Tschechien tatsächlich Probleme mit der Hitze und trockenheit. Heute wie auch beim Østfoldsprint 1 vor zwei Wochen, hat es den ganzen tag in strömen geregnet. Vielleicht gefällt das dem Körper einfach besser. Ich weiß es nicht..

Ergebnisse/ Splits -> http://www.obasen.nu/winsplits/online/no/default.a...

http://doma.haldensk.no/map_images/718.JPG

C • klingt gut. 2

Brauchte mal nen Ruhetag. Morgen gibts den zweiten Østfoldsprint und am Samstag die norwegische Meisterschaft im Sprint. Habe heute mal mein Trainingstagebuch und ein paar Gedanken zum vergangenen Trainingslager hier nachgetragen und ansonsten mal etwas die Beine hoch gelegt...

Sehr schöne Abschlusseinheit. Nachdem ich bei der Mittel gut bei den Franzosen Mitmischen konnte, beim Langdistanzwettkampf alle hinter mir gelassen habe, aber beim Sprint mehr oder weniger hinterherlief, wollte ich nun bei den 4x ca. 1,7 km Runden den Franzosen zeigen, dass ich in Tschechien nicht hinterherlaufen werde. Beim ersten massenstart konnte ich das Rennen mit einem recht ordentlichem Vorsprung für mcih entscheiden. Das 2. Rennen starteten 3 Franzosen und ich mit 15 sek. vor dem Rest. Lief nicht so toll. Hab eine Gabelung etwas verhauen, lief wieder an die führung ran, kam aber als 5. ins Ziel. Der dritte start lief andersherum. Wir vier starteten nun 15 sekunden hinter dem rest. Lief super. Haben die Gruppe recht schnell eingeholt und konnte mich auf den letzten zwei Posten auch absetzten. Lediglich Olivier Coupat lief noch vor mir ins Ziel. Der letzten Lauf startete im 8 Sekunden Interval. Ich ging als 7. von 8 ins Rennen. Nach der Hälfte waren fast alle zusammen und ein kleiner Schlenker von mir brachte Olivier in führung und nahm gleich noch einen Franzosen mit. Von dem Rest konnte ich mich wieder absetzen und lief somit als 3. Ins Ziel.
Somit ging das schöne Trainingslager zu Ende. Gelernt habe ich vor allem, dass meine Sprintform noch nicht ganz so ist wie ich sie gern hätte aber auch, dass meine Form im Wald schon auf dem richtigen Weg richtung JWOC ist.. naja mal schaun wies bei der NM Sprint kommenden Samstag aussieht.