Training Log Archive: Boje

Cycling long 4:04:00 [1] 113.4 km (27.9 kph) +1050m

Note
(rest day)

Ski-roller (stake) 1:18:10 [3] 20.55 km (3:48 / km) +270m 3:34 / km

Orienteering 49:40 [2] 5.6 km (8:52 / km) +150m 7:49 / km

sehr schöner Korridor auf der Høiås. Hatte leider meine Kontaktlinsen vergessen aber ging auch so einigermaßen. Konnte mich sehr gut konzentrieren und mir viel es in der ersten Hälfte sehr leicht im Korridor zu bleiben. In der zweiten Hälfte wurde ich etwas unsicher und zum Schluss hab ich mich schön rausgehauen. Dennoch sehr zufrieden. War ja nicht gerade einer der leichtesten Korridore ;-)

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Strength 31:00 [1]

Running 32:20 [2] 6.95 km (4:39 / km) +20m 4:35 / km

Running warm up/down 21:00 [1] 4.0 km (5:15 / km)

Orienteering 39:00 [4] ** 6.4 km (6:06 / km)
19c

Ein Perfektes Training. Fühlte mich wie eine Mischung aus Hulk und Einstein im Wald! Von der Tiomila war nichtsmehr zu spüren. Die Beine liefen wie schon gestern beim Sprint wie von ganz alleine. Dazu kam dieses mal noch, dass es technisch optimal lief. Habe eigentlich absolut keinen Fehler gemacht und das Tempo recht hoch gehalten. Super motivierende Einheit. Trotz Regen.. oder vielleicht auch gerade wegen dem Regen..

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Orienteering 1:06:00 [3] *** 7.65 km (8:38 / km) +390m 6:52 / km
17c

Die zweite Einheit etwas langsamer gelaufen. Gelände war nciht ganz so schön wie am vormittag. Am einser merkte ich, dass keine Posten im Wald hingen. Aber naja, ging ja auch ohne und wie ich beim gps bemerkte, war ich abgesehen vom 3er und 10er immer am richtigen Objekt. Dennoch kein ganz Fehlerfreier lauf. Aber trotzdem schön!

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Running warm up/down 19:00 [1] 3.2 km (5:56 / km)

Orienteering race 14:16 [5] *** 2.95 km (4:50 / km) +80m 4:16 / km
15c

Gutes Rennen. Auf einer Route zu 13 habe ich 20 Sekunden verloren. Ansonsten fehlerfreier Lauf und der Körper fühlte sich an als wäre er nie eine "lange Nacht" bei der Tiomila gelaufen.
Ergebnisse -> http://www.obasen.nu/winsplits/online/no/default.a...

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Running 40:35 [2] 8.2 km (4:57 / km) +135m 4:34 / km