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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Feb 10, 2013:

activity # timemileskm+m
  Skiing3 4:15:40 33.37(7:40) 53.7(4:46) 635
  Strength2 1:37:00
  Running2 1:00:00 6.28(9:34) 10.1(5:56) 100
  Total5 6:52:40 39.64 63.8 735

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 10, 2013 #

Note
(rest day)

Ausruhen. Morgenfrüh gehts los nach Lettland zur JWSOC. Fühl mich gut :-)
http://bojanorway.wordpress.com/2013/02/10/ready-f...
C • viel Erfolg, schöne Läufe! 2

Saturday Feb 9, 2013 #

Skiing (klassik) 2:20:30 [1] 27.7 km (5:04 / km) +375m 4:45 / km

wunderschöne Tour. Sind zwar keine Sjusjøen-loipen hier in Halden aber dennoch hat es superviel spaß gemacht zusammen mit Sigrid endlich mal wieder auf natürlichem Schnee durch die Høiåsmarka zu fahren!



C • Sigrid ist ja groß geworden. 1

Friday Feb 8, 2013 #

Note

eigentlich wollte ich heute noch einen 45min. lockeren Dauerlauf machen. Aber nachdem ich seit heute morgen um halb 8 bis nachmittags um halb 4 also insgesamt 8 Stunden lang Holz geschleppt habe, hielt ich es für schlauer den rest des Tages auf dem Sofa und im Wirlpool zu verbringen ;-)
Morgen gehts dann mit Skiern noch ein letztes mal vor der JWOC durch die Høiåsmarka...

Thursday Feb 7, 2013 #

Skiing 55:00 [1] 11.8 km (4:40 / km) +130m 4:25 / km

Wednesday Feb 6, 2013 #

Running 25:00 [1] 5.1 km (4:54 / km) +100m 4:28 / km

Strength 52:00 [2]

Tuesday Feb 5, 2013 #

Skiing 1:00:10 [3] 14.2 km (4:14 / km) +130m 4:03 / km

Zwischendrin ein paar Bergintervalle eingebaut und am Schluss noch ein kleines Sprint Staffelrennen der UFO (Gruppe bis 16 Jahre) mitgemacht.

Monday Feb 4, 2013 #

Strength (stabi) 45:00 [1]

Running 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

Lauftechnik etc.

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