Training Log Archive: Boje

Skiing warm up/down 8:30 [1] 2.5 km (3:24 / km) +30m 3:12 / km

Skiing race 27:40 [5] 10.0 km (2:46 / km) +120m 2:37 / km

Running 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Teamsports (Fußball) 1:08:00 [1] 6.0 km (11:20 / km)

Teamsports (Innebandy) 58:00 [2]

Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +40m 5:53 / km

Orienteering 1:10:00 [2] *** 8.6 km (8:08 / km) +120m 7:37 / km
31c

Schönes Training. Endlich mal wieder bei Tageslicht. Immer zu zweit gelaufen, einen Posten aufgehangen den anderen Abgehangen und am blauen Posten hat man sich wieder getroffen. Ging gut yusamen mit Håkon. leider habe ich den 13er etwas falsch gehangen aber vor allem der 23 hing etwas sehr falsch, so dass Håkon ihn garnciht gefunden hat und wir nochmal zurück laufen mussten. Ansonsten hats prima geklappt und super viel Spaß gemacht :-)

http://doma.haldensk.no/map_images/526.jpg

Running warm up/down 21:00 [1] 3.5 km (6:00 / km) +70m 5:27 / km

Orienteering race (Nacht-OL) 1:19:40 [3] *** 9.7 km (8:13 / km) +215m 7:24 / km
16c

http://www.youtube.com/watch?v=Ap6U_Kf8MpU

http://doma.haldensk.no/map_images/523.jpg

Fehler bei 1 und 3. Zur 4 aus der Karte raus gerannt, im Loop von 4-10 sauber orientiert und hohes Tempo gegangen somit kaum Zeit verloren, dann aber bei der 14 Fehlstempel gemacht..
Insgesamt also ein ziemlich chaotisches Rennen. Hatte zwar meinen Spaß aber war weit weg von dem wie es sein sollte und dem was ich kann..

Hier gibts noch den 2D Run von mir und ein paar anderen: http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult[]=...
Und in wenigen Minuten findet ihr hier bestimmt auchnoch die tracks für den 2D run von den anderen Läufern: http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-75454&am...
Ergebnisse sind noch nicht draußen aber wenn gibt es sie hier: http://eventor.orientering.no/Events/Show/2435
Dafür gibts aber die Liveresults hier:http://eventor.orientering.no/Events/Show/2435

Running 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

Orienteering (Nacht Höhenlinien ) 48:30 [2] *** 5.4 km (8:59 / km) +185m 7:40 / km
21c

Nice !!!
Nacht OL auf der Høiås mit Höhenlienienkarte. Ich glaube das war meine erste richtige OL Einheit in 2013 und es lief richtig gut! Schöner einstieg in 2013 :)
Das ganze gebiet zwischen 9 und 11 liegt teilweise im sehr dichtem Dickicht, weswegen ich dort auch nicht 100%ig im postenraum zurecht kam und weswegen dort der track etwas rötlich wird..
(bei Grün hingen keine Posten)

http://doma.haldensk.no/map_images/522.jpg

Strength (max) 10:00 [2]

Strength (max) 37:00 [1]

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km) +40m 4:41 / km

Skiing (klassik) 1:00:04 [1] 13.0 km (4:37 / km) +150m 4:22 / km

Skiing tempo (skating) 1:00:12 [3] 18.5 km (3:15 / km) +160m 3:07 / km

Note
slept:3.0 (injured)

Running 51:45 [2] 10.5 km (4:56 / km) +125m 4:39 / km

Strength 40:00 [1]

Running (Lauf ABC etc.) 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)