Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Dec 2, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	7	5:37:40	36.97	(9:08)	59.5	(5:41)	875
Orienteering	2	1:45:17	9.58	(10:59)	15.42	(6:50)	220	22c
Strength	3	1:32:00
Teamsports	1	1:20:00
Ski-roller	1	1:17:30	11.06	(7:00)	17.8	(4:21)	240
Swimming	1	1:00:00	1.18	(50:49)	1.9	(31:35)
Total	9	12:32:27	58.79		94.62		1335	22c

3:35

0:00

» now

Sunday Dec 2, 2012 #

11 AM

Running 2:15:30 [1] 21.4 km (6:20 / km) +400m 5:47 / km
(injured)

Lockerer langer Dauerlauf in der Høiåsmarka zusammen mit Håkon, Anders und Petter. Bei -11° waren die ganzen kleinen Waldpfade teilweise ziemlich vereist und nicht soo toll zu belaufen. Hat aber trotzdem spaß gemacht.

7 PM

Teamsports (Innebandy) 1:20:00 [1]

Saturday Dec 1, 2012 #

Running warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)

Orienteering race 1:15:17 [4] *** 11.62 km (6:29 / km) +220m 5:55 / km
14c shoes: Icebug

Arschkalt! Aber hat trotzdem spaß gemacht. An diesem Wochenende hat außerdem ein Juniorentreffen vom halden SK stattgefunden wo wir viele Präsentationen uns angehört haben und etwas mit GPS auswertung gearbeitet haben. Hier ist der GPS track im 2D run von Håkon, Anders und mir. Sehr interresannt sich mal anzugucken!

http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult[]=...

C • Superding! 8