Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Oct 28, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	3	2:18:47	12.05	(11:31)	19.4	(7:09)	250	39c
Running	3	1:57:00	6.84		11.0		255
Cycling	1	1:36:00	13.05	(8.2/h)	21.0	(13.1/h)	240
Swimming	1	45:00	2.0	(22:30)	3.22	(13:59)
Strength	1	35:00
Total	6	7:11:47	33.94		54.62		745	39c

2:40

0:00

» now

Sunday Oct 28, 2012 #

Running warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

Orienteering race (Smålandskavlen) 1:15:54 [3] *** 12.0 km (6:20 / km)
23c

Ich bin etwas unsicher im Schwedischen Gelände herumgetorkelt, was dazu geführt hat, dass ich viele kleinere Schlenker machte und nicht wirklich schnell unterwegs war. Größere Fehler blieben erfreulicherweise aus aber das Lauftempo hat teilweise sehr unter der Unsicherheit gelitten..

Ich wechselte als vierter von fünf Läufer des Halden SK 2 an 39. Stelle. Beendet wurde unsere Staffel mit einem 40. Rang.

Thursday Oct 25, 2012 #

Orienteering (Höhenlinien-Nacht-OL) 45:00 [1] ***** 4.5 km (10:00 / km) +140m 8:39 / km
4c

peinliche Vorstellung... Direkt auf dem Weg zur eins bei der 2 rausgekommen und dannach ging garnichtsmehr. Stirnlampe hatte einen nervigen Wackelkontakt und ich hatte keinen Plan durch welche Sümpfe ich gerade laufe. Meine zwei Mitstreiter Helmut und Finn (beide ohne Stirnlampe etwas verloren nachts im norwegischen Wald), waren keine große Hilfe dabei sich wieder auf der Karte einzulesen ;-)

wer also mal etwas zu lachen haben möchte kann sich gern meinen GPS-track angucken. Aber bitte nicht nachmachen!
http://www.flickr.com/photos/76680596@N05/81230025...

C • Abend versüsst! 5

Wednesday Oct 24, 2012 #

Swimming (swimming) 45:00 [1] 2.0 mi (22:30 / mi)

Tuesday Oct 23, 2012 #

8 AM

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +110m 5:38 / km

Orienteering 17:53 [4] *** 2.9 km (6:10 / km) +110m 5:11 / km
12c

Running warm up/down 27:00 [1] 4.0 km (6:45 / km) +145m 5:43 / km

4 PM

Cycling (Mountainbike) 1:36:00 [1] 21.0 km (13.1 kph) +240m

Monday Oct 22, 2012 #

Running (Lauftechnik + Treppen) 40:00 [1]

Strength 35:00 [2]

Beine und Rumpf

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