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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Sep 16, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:27:02 17.83(11:37) 28.7(7:13) 105065c
  Running5 2:21:00 10.56(13:21) 17.0(8:18)
  Strength1 10:00
  Total6 5:58:02 28.4 45.7 105065c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 16, 2012 #

Running warm up/down 20:00 [1] 2.7 km (7:24 / km)

Orienteering race (NM Staffel) 48:50 [5] *** 6.35 km (7:41 / km) +420m 5:47 / km
17c

1,5min. Fehler zur 54, da ich wegen schlechter Kompasskontrolle erst zur 55 gelaufen bin.. Der rest zum Großteil in Ordnung aber ab und zu kleinere Schlenker.



Saturday Sep 15, 2012 #

Running warm up/down 25:00 [1] 3.4 km (7:21 / km)

Orienteering race (NM Mittel) 27:24 [5] *** 4.45 km (6:09 / km) +125m 5:24 / km
17c

2:20min Fehler und davon knapp 1:30min. bereits zum Posten 7. Mein Rückstand auf eine Medallie betrug 2:15min und somit teoretisch in Reichweite und selbst ohne die 1:30 fehler wäre ich bereits auf einem 6. Rang. Aber wäre wenn und aber zählt halt nunmal nicht und somit ist man hier in Norwegen mit einem Schlenker zu viel ganz schnell wieder auf platz 13 :(

Dennoch motiviert es mich zu sehen, dass ich abgesehen von 3 Posten wo ich es etwas verkackt habe (7,12,16) von den Zwischenzeiten her mit den Medallienrängen mithalten konte...



rechter Mausklick aufs Bild un dann auf "Grafik anzeigen" und schon kann man auch etwas erkennen ;)

Thursday Sep 13, 2012 #

Running 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)

Orienteering race 1:34:58 [4] *** 13.4 km (7:05 / km) +345m 6:17 / km
22c

P4 hat mich die schlechte Routenwahl 2min. gekostet
P7 hat mich die Routenwahl "nur" eine knappe Minute auf die Bestzeit gekostet...
P9 eine Minute durch dumm im Sumpf rumstehen...
P10 45 Sekunden wegen etwas schlängeliger Route
P12 2,5 min. Fehler durch überlaufen des Postens
P13 nochmal 2min. verloren.. Direkter wär deutlich schneller gewesen

macht insgesamt über 9min. Fehler was dann doch etwas viel ist :(

Tuesday Sep 11, 2012 #

Orienteering 35:50 [3] *** 4.5 km (7:58 / km) +160m 6:46 / km
9c

abgesehen von dem kleinem Schlenker zur 8 und zur 9 eine schöne Generalprobe für die NM-lang übermorgen...

Running warm up/down 15:00 [1] 2.2 km (6:49 / km)

mit Olav noch etwas ausgelaufen und dabei noch ein paar Pfifferlinge gesammelt :)

Monday Sep 10, 2012 #

Running (Løpsovelser) 56:00 [1] 5.7 km (9:49 / km)

1 AM

Strength 10:00 [2]

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