Training Log Archive: BojeIn the 7 days ending May 13, 2012:
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Sunday May 13, 2012 #
Running long 1:20:00 [3] 17.6 km (4:33 / km) +350m 4:08 / km
Running (4x Steig.) 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
Saturday May 12, 2012 #
Running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Adidas Zero
Running race 17:58 [5] 5.3 km (3:23 / km) +45m 3:15 / km
shoes: Adidas Zero
Running warm up/down 23:00 [2] 4.3 km (5:21 / km)
Thursday May 10, 2012 #
Inliner/ Ice skating 37:25 [2] 14.8 km (23.7 kph)
Running 38:00 [1] 7.2 km (5:17 / km)
Wednesday May 9, 2012 #
Strength 10:00 [3]
Running (Lauf-ABC + Sprints) 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
Tuesday May 8, 2012 #
Cycling 1:06:00 [1] 28.7 km (26.1 kph) +150m
Teamsports (Volleyball) 50:00 [1]
Monday May 7, 2012 #
Cycling (Rennrad) 23:00 [1] 10.6 km (27.7 kph)
Running warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)
Note
Hochsprung -> 1,57m -> 11 Punkte (Die 1,61m 3x ganz knapp mit dem Hintern gerissen)
Speerwurf (Technik) -> 10 Punkte
Kugelstoßen (6kg) -> 9,52m -> 10 Punkte (3cm an 11 Punkten vorbei)
3000m -> 9:57 min -> 17 Punkte (leider nicht ganz das Rennen wie ich es mir vorgestellt habe.. Kann daran ligen, dass ich auf nasser Bahn komplett alleine gerannt bin, schon den ganzen Vormittag Leichathletik gemacht habe oder ich war einfach noch nicht richtig in Form..)
11+10+10+17=48
/4 = 12 Punkte
Running race 9:57 [5] 3.0 km (3:19 / km)
Running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Adidas Zero
Cycling 23:00 [1] 10.6 km (27.7 kph)