Training Log Archive: BojeIn the 7 days ending Apr 29, 2012:
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Sunday Apr 29, 2012 #
Orienteering (JLVK - Relay) 37:15 [5] 8.0 km (4:39 / km)
23c
Das lief im vergleich zu gestern schoneinmal wesentlich besser. Ich bin wenige Sekunden vor dem Notstart los. Habe durch den ein und anderen kleinen Schlenker im Postenraum und einen kurz falsch angelaufenen Gableposten ca. 45 Sekunden Fehler. Eine Zeit um die 36:30 wäre also locker drin gewesen. Hoch motivierend war es allerdings nicht an vorletzter Stelle ins Rennen zu gehen. Erstaunlicher weise gingeen meine Beine wesentlich besser als Gestern. Kaum noch Muskelkater und kein Krämpfe - Zufrieden :)
Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
Saturday Apr 28, 2012 #
Running warm up/down 25:00 [3] 5.7 km (4:23 / km)
Postenbeschreibung im Ziel vergessen. Deswegen die komplette strecke nochmal zurück gerannt und gerade noch so rechtzeitig am Start gewesen.
Orienteering (JLVK - Klassik) 1:03:14 [5] 10.0 km (6:19 / km)
24c
Insgesamt 3,5 min. Fehler an 2 Posten und ziemlichen Muskelkater von letztem Mittwoch. Dann war ich sowieso ziemlich k.o. von meinem Aufwärmsprint wegen dieser blöden Postenbeschreibung. Für einen Sieg in der H-20 hat es zwar gereicht. Bin aber weder Physisch noch O-Technisch mit dem Lauf zufrieden.
Friday Apr 27, 2012 #
Running (quer) 14:00 [1] 2.6 km (5:23 / km)
Thursday Apr 26, 2012 #
Running intervals (10 x 3min.) 1:01:30 [4] 13.3 km (4:37 / km)
Wednesday Apr 25, 2012 #
Strength 15:00 [2]
Running intervals (Liniensprints) 22:00 [5] 4.0 km (5:30 / km)
10 x (20m;30m;40m;50m) in der Halle in Nieste. Hat sich wesentlich brutaler angefühlt, als ich gedacht hatte...
Running warm up/down 8:00 [1]
Tuesday Apr 24, 2012 #
Running (locker + 4xSteig.) 36:30 [2] 7.2 km (5:04 / km)
Monday Apr 23, 2012 #
Strength 1:00:00 [2]