Training Log Archive: BojeIn the 7 days ending Apr 1, 2012:
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Sunday Apr 1, 2012 #
Note
(injured)
Hier der Befund vom Krankenhaus:
Leichte Gehirnerschütterung, Hämatom linke Flanke und über linken Clavicula, DS über Sitzbein links, pDMS intakt, alle übrigen Extremitäten frei beweglich.
kurz gesagt: ein paar blaue Flecken und eine Prellung. Auch wenn meine linke Arschseite noch tierisch weh tut, bin ich fest davon überzeugt, dass ich, nach ein paar Tagen Ruhe, zum TL wieder fit sein werde..
Leichte Gehirnerschütterung, Hämatom linke Flanke und über linken Clavicula, DS über Sitzbein links, pDMS intakt, alle übrigen Extremitäten frei beweglich.
kurz gesagt: ein paar blaue Flecken und eine Prellung. Auch wenn meine linke Arschseite noch tierisch weh tut, bin ich fest davon überzeugt, dass ich, nach ein paar Tagen Ruhe, zum TL wieder fit sein werde..
Saturday Mar 31, 2012 #
Note
(injured)
SCHEIßE, scheiße, scheiße !
der plan war heute beim Orgalauf 10km Straße in Eschwege zu starten. Ich fühlte mich super war perfekt vorbereitet und ausgeschlafen. Hab sogar meine eigene Abiparty gestern ausfallen lassen um heute einen guten Lauf zu machen. Naja, ca.4km vor Eschwege war das Rrennen für mich gelaufen.
mit ca. 80km/h bin ich bei nasser Fahrbahn ins Rutschen gekommen und vor einen Baum geknallt. Das Auto hat einen Totalschaden. Ich habe schmerzen am ganzen Körper (vorallem am Arsch) und werde heute kaum noch einen Schritt aus dem Bett machen.
Autofahren werde ich für die nächte zeit erstmal vergessen können aber ich hoffe mal, dass ich zum TL wieder fit sein werde!
Jetzt ist erstmal Pause und Erholung angesagt.
der plan war heute beim Orgalauf 10km Straße in Eschwege zu starten. Ich fühlte mich super war perfekt vorbereitet und ausgeschlafen. Hab sogar meine eigene Abiparty gestern ausfallen lassen um heute einen guten Lauf zu machen. Naja, ca.4km vor Eschwege war das Rrennen für mich gelaufen.
mit ca. 80km/h bin ich bei nasser Fahrbahn ins Rutschen gekommen und vor einen Baum geknallt. Das Auto hat einen Totalschaden. Ich habe schmerzen am ganzen Körper (vorallem am Arsch) und werde heute kaum noch einen Schritt aus dem Bett machen.
Autofahren werde ich für die nächte zeit erstmal vergessen können aber ich hoffe mal, dass ich zum TL wieder fit sein werde!
Jetzt ist erstmal Pause und Erholung angesagt.
Thursday Mar 29, 2012 #
Running 36:00 [2] 7.2 km (5:00 / km)
lockerer Lauf mit 2 ziemlich heftigen Bergsprints und am Ende 5 Steigerungen.
Übermorgen geht es dann endlich zum Eschweger Orgalauf auf die 10km Strecke des Nordhessencups.
Übermorgen geht es dann endlich zum Eschweger Orgalauf auf die 10km Strecke des Nordhessencups.
Wednesday Mar 28, 2012 #
Cycling 1:15:00 [1] 28.0 km (22.4 kph)
8 PM
Strength 20:00 [1]
Running (Lauf-ABC) 10:00 [1]
Orienteering (Memo-Hallentraining) 45:00 [1] 6.0 km (7:30 / km)
Tuesday Mar 27, 2012 #
Running 33:00 [1] 6.6 km (5:00 / km)
schön mit Kevin eine lockere Runde durch die Aue gedreht
Monday Mar 26, 2012 #
Cycling 40:00 [1] 14.0 km (21.0 kph)
Running intervals (13 x 400m) 1:10:40 [3] 14.9 km (4:45 / km)
shoes: Adidas Zero
Laufen wollte ich die 400m jeweils in einem Tempo zwischen 3:15-3:25/km. Pause waren jeweils 300m in 5:15-5:45/km.
17min. Einlaufen und 16min. Auslaufen. (einmal hoch auf den Sensenstein, da die Intervalle gemacht und wieder zurück nach Nieste)
* = zu schnell
! = zu langsam
1. - 3:22
2. - 3:04 *
3. - 3:11 *
4. - 3:21
5. - 3:16
6. - 3:20
7. - 3:29 !
8. - 3:23
9. - 3:20
10. - 3:27 !
11. - 3:14 *
12. - 3:08 *
13. - 3:07 *
insgesamt bin ich zufrieden mit der Einheit. Lag vielleicht auch daran, dass ich zum ersten mal mit meinen neuen Laufschuhen gelaufen bin und die Sonne so wunderbar geschienen hat.. :)
17min. Einlaufen und 16min. Auslaufen. (einmal hoch auf den Sensenstein, da die Intervalle gemacht und wieder zurück nach Nieste)
* = zu schnell
! = zu langsam
1. - 3:22
2. - 3:04 *
3. - 3:11 *
4. - 3:21
5. - 3:16
6. - 3:20
7. - 3:29 !
8. - 3:23
9. - 3:20
10. - 3:27 !
11. - 3:14 *
12. - 3:08 *
13. - 3:07 *
insgesamt bin ich zufrieden mit der Einheit. Lag vielleicht auch daran, dass ich zum ersten mal mit meinen neuen Laufschuhen gelaufen bin und die Sonne so wunderbar geschienen hat.. :)