Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jan 1, 2012:

activity

time

miles

Skiing

6:43:00

55.55

(7:15)

89.4

(4:30)

Ski-orienteering

2:58:32

24.61

(7:15)

39.6

(4:31)

65c

Running

1:02:00

6.52

(9:30)

10.5

(5:54)

Teamsports

1:00:00

Strength

45:00

Orienteering

41:19

1.37

2.2

11c

Total

13:09:51

88.05

141.7

76c

3:27

0:00

» now

Sunday Jan 1, 2012 #

11 AM

Skiing long (klassik) 1:58:00 [4] 28.2 km (4:11 / km)

brutale schieberei mit andrei und floh... musste wegen Hungerast nach der 6. Runde abbrechen und den Süßigkeitenautomat unserer Unterkunft leeren :/

3 PM

Orienteering (sprint) 11:19 [3] 2.2 km (5:09 / km)
11c

Ein Dorfsprint durch meterhohen Tiefschnee beanspruchte vorallem die Oberschenkel.

Saturday Dec 31, 2011 #

10 AM

Skiing (skating) 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)

es gab wegen zu viel neuschnee und hoher Lawinengafahr nur eine geöffnete loipe.

4 PM

Teamsports (Hallentraining) 1:00:00 [1]

Friday Dec 30, 2011 #

9 AM

Strength 45:00 [2]

ein bisschen stabilisationsübungen vor dem mentalem OL-Training in der halle und dannach nochmal Philipps Stabilisationstraining.

10 AM

Orienteering (Hallen-OL ) 30:00 [1]

war eigentlich viel mehr ein mentales Training als ein richtiger Hallen-OL aber dennoch sehr gut.

3 PM

Ski-orienteering (sprint) 23:27 [5] ** 5.6 km (4:11 / km)
15c

Thursday Dec 29, 2011 #

9 AM

Running 37:00 [1] 6.7 km (5:31 / km)

einmal mit floh, andrei und philipp nach Oberwald zum Postkarten abschicken und zurück.

2 PM

Ski-orienteering race (long distance) 53:05 [5] *** 11.5 km (4:37 / km)
26c

extremer Schneestrum machte vorallem die schmalen Loipen kaum sichtbar wegen der ganzen schneeverwehungen. Am Ende hatte ich dann leider einen Fehlstempel.. (den man allerdings nicht aufs Wetter schieben kann).

Wednesday Dec 28, 2011 #

10 AM

Running (locker + Lauf-ABC) 25:00 [1] 3.8 km (6:35 / km)

11 AM

Ski-orienteering (3 x Sprint + Botong) 28:00 [4] 5.3 km (5:17 / km)
24c

2 PM

Skiing (skating + 1:1-Technik) 1:30:00 [2] 20.9 km (4:18 / km)

Tuesday Dec 27, 2011 #

9 AM

Skiing long (skating) 1:27:00 [2] 22.5 km (3:52 / km)

3 PM

Skiing (ski-o technik ) 46:00 [3] 5.1 km (9:01 / km)

7 PM

Ski-orienteering (3 x Nachtsprint) 1:14:00 [4] 17.2 km (4:18 / km)

Monday Dec 26, 2011 #

9 PM

Skiing (skating mit Stirnlampe) 22:00 [1] 5.2 km (4:14 / km)

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