Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 31 days ending Oct 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	10	7:20:07	58.71	(7:30)	94.48	(4:40)	957
Orienteering	4	5:41:51	38.21	(8:57)	61.5	(5:34)
Cycling	3	3:57:49	67.84	(17.1/h)	109.18	(27.5/h)	622
Teamsports	1	1:00:00
Swimming	1	30:00
Total	15	18:29:47	164.76		265.15		1579

3:14

0:00

» now

Saturday Oct 29, 2016 #

Orienteering race (HM Lang) 25:00 [3] 4.5 km (5:33 / km)

Hessische Meisterschaften lang.
Habe nach Posten 1 abgebrochen. Ziemliche Schmerzen in den Oberschenkeln. Brauche dieses Jahr wohl etwas mehr Zeit um mich vom Blodslitet zu erholen.

Sunday Oct 23, 2016 #

Orienteering (BLODSLITET) 3:02:25 [3] 30.0 km (6:05 / km)

Brutal. Siegerzeit nochmal 20min laenger als letztes Jahr (Etwas laengere Bahn und deutlich heftigeres Gelaende). Bedeutet fuer mich fast 30min laengere Laufzeit. Ueber 3 Stunden unterwegs beim Blodslitet (dieses Jahr auch norwegische ultralang meisterschaft). Mit Øystein, Alan, Anders und mir waren wir ein schøner Nydalen-Zug auf der letzten Runde. Øystein hat mit abstand die meiste Arbeit geleistet und wir anderen 3 haben ihm viel zu verdanken. Auf den letzten 4 Posten sind mir die Jungs etwas weggeaufen. Habe nochmal knapp 8 Minuten aufrund Hungerast, Kraempfe und Ermuedung verloren. Ansonsten super happy, dass ich durchgehalten habe. Mit der Vorbereitung die letzten Wochen war ich sehr skeptisch.
Meinen 3. Platz in der U-23 Norgescup wertung konnte ich auch behalten.

GPS: https://www.livelox.com/Viewer/NM-Ultralangdistans...
Ergebnisse: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...
U-23 Norgescup: http://eventor.orientering.no/Standings/View/Serie...

http://kartarkiv.nydalen.idrett.no/show_map.php?us...

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)

Friday Oct 21, 2016 #

8 AM

Running 24:04 [1] 5.05 km (4:46 / km) +5m 4:44 / km

Swimming 30:00 [1]

Wednesday Oct 19, 2016 #

10 AM

Running 1:25:03 [3] 19.2 km (4:26 / km) +74m 4:21 / km

Monday Oct 17, 2016 #

Cycling 25:00 [5] 18.0 km (43.2 kph)

Bahnradfahren

Sunday Oct 16, 2016 #

12 PM

Cycling 2:52:15 [1] 74.79 km (26.1 kph) +342m

Saturday Oct 15, 2016 #

4 PM

Running 59:16 [1] 12.7 km (4:40 / km) +79m 4:32 / km

Friday Oct 14, 2016 #

6 PM

Running 24:21 [1] 4.98 km (4:54 / km) +33m 4:44 / km

Wednesday Oct 12, 2016 #

Teamsports 1:00:00 [1]

Sunday Oct 9, 2016 #

8 AM

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

Running race 1:22:00 [4] 21.34 km (3:51 / km) +460m 3:28 / km

http://my3.raceresult.com/62731/results?lang=de#1_...

Running warm up/down 15:00 [1] 2.8 km (5:21 / km)

Friday Oct 7, 2016 #

10 AM

Running 20:31 [1] 4.9 km (4:11 / km) +35m 4:02 / km

6 PM

Cycling 40:34 [1] 16.39 km (24.2 kph) +280m

Thursday Oct 6, 2016 #

9 AM

Running 1:02:52 [1] 12.0 km (5:14 / km) +271m 4:42 / km

Sunday Oct 2, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)

Orienteering race (Dt. Cup) 32:26 [4] 8.0 km (4:03 / km)

So nah... Macht euch bereit für nächstes Jahr, Dresden! Wir kommen wieder und dann mit den richtigen Gabelposten auf jeder Bahn!

C • Sehr gut, freue mich schon.... 2

Saturday Oct 1, 2016 #

Event: DM Lang-OL

9 AM

Running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)

Orienteering race (DM lang) 1:42:00 [4] 19.0 km (5:22 / km)

Mit genug Schmerzmittel ist viel möglich. Nach einer Weile kaum noch Schmerzen im Fuß gehabt, allerdings etwas übel im Magen. Platz 3 bei der DM lang. Hatte ursprünglich mehr erwartet, aber am Abend vor der DM hätte ich noch nicht gedacht, dass ich überhaupt laufen kann. Ist also schon in Ordnung mit dem 3. Platz.

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