Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 31 days ending Jul 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	10	25:04:16	377.57		607.65		8408
Running	9	8:37:38	61.44	(8:26)	98.88	(5:14)	1045
Orienteering	3	3:37:41	18.72	(11:38)	30.13	(7:14)	587
Ski-roller	2	3:04:25	29.95	(6:09)	48.2	(3:50)	500
Strength	8	2:25:00
Swimming	4	2:15:30	3.29	(41:09)	5.3	(25:34)
Hiking/ Skimo	1	2:04:00	5.54	(22:22)	8.92	(13:54)	406
Teamsports	1	1:30:00
Aqua jogging	2	51:00
Elliptical machine	1	30:00
Kayaking	1	15:00
Total	32	50:14:30	496.52		799.08		10946

5:19

0:00

» now

Sunday Jul 31, 2016 #

10 AM

Cycling (Mountainbike) 2:54:23 [1] 61.85 km (21.3 kph) +1002m

Saturday Jul 30, 2016 #

2 PM

Cycling (Rennrad) 1:36:01 [1] 45.83 km (28.6 kph) +388m

Jessheim -> Oslo
Etwas müde nach der Feier gestern. Hat aber trotzdem gut getan bei dem Wetter nochmal aufs Rennrad zu steigen.

Friday Jul 29, 2016 #

10 AM

Hiking/ Skimo 2:04:00 [1] 8.92 km (13:54 / km) +406m 11:19 / km

Einmal mit dem Lift hoch ins Fjell gefahren und dort die H-15 Bahn der 4. Etappe von O-Ringen abgewandert. Mit steifen Wanderschuhen ging das mit dem Fuß schon ganz gut.
Abends dann noch bei der 6. Etappe mitgemacht..

Thursday Jul 28, 2016 #

9 AM

Cycling (Rennrad) 4:37:29 [1] 121.75 km (26.3 kph) +1746m

Elverum -> Sälen
Traumhafte Etappe!

Wednesday Jul 27, 2016 #

9 AM

Cycling (Rennrad) 4:56:50 [1] 140.91 km (28.5 kph) +1205m

Holter -> Elverum
Noch ein paar Umwege eingebaut um die schönsten Straßen zu finden.

Tuesday Jul 26, 2016 #

4 PM

Cycling (Rennrad) 1:35:03 [1] 41.1 km (25.9 kph) +514m

Oslo -> Holter

Monday Jul 25, 2016 #

12 AM

Kayaking 15:00 [1]

Elliptical machine 30:00 [1]

Strength 30:00 [1]

Aqua jogging 30:00 [1]

Sunday Jul 24, 2016 #

10 AM

Cycling (Mountainbike) 5:19:43 [1] 100.93 km (18.9 kph) +2480m

Schöne lange Mountainbiketour durch die Nordmarka. Mehr oder weniger die gleiche runde wie das 100km lange Skirennen "Nordmarka rundt". Zwischendrin ein paar mal angehalten zum Baden und Blaubeer pflücken.

Saturday Jul 23, 2016 #

1 PM

Aqua jogging 21:00 [1]

Strength 10:00 [1]

Friday Jul 22, 2016 #

9 AM

Cycling 1:31:57 [1] 41.61 km (27.2 kph) +442m

3 PM

Swimming (Brust) 56:30 [1] 2.2 km (25:41 / km)

Einmal durch den Sognsvann und wieder zurück.

Thursday Jul 21, 2016 #

11 AM

Cycling 1:13:43 [1] 30.61 km (24.9 kph) +320m

6 PM

Strength 20:00 [1]

Wednesday Jul 20, 2016 #

11 AM

Swimming (Brust) 30:00 [1] 1.1 km (27:16 / km)

Bei super Wetter im Sognsvann

4 PM

Swimming 27:00 [1] 1.1 km (24:33 / km)

Sognsvann.

Tuesday Jul 19, 2016 #

Cycling (Spinning) 20:00 [1]

Strength 20:00 [1]

Swimming 22:00 [1] 0.9 km (24:27 / km)

Sognsvann.

Sunday Jul 17, 2016 #

Strength 20:00 [1]
(injured)

Friday Jul 15, 2016 #

Note
(injured)

Befund ist da. Fraktur in der 2. metatars. Genau wie ich gestern schon anhand der Bilder vermutet hatte.
Das wars dann wohl mit WUOC und WOC.

C • Eieiei. Blöder Zeitpunkt, a... 6

Thursday Jul 14, 2016 #

Note
(injured)

Heute MRT gemacht. Befund vom Arzt kommt Morgen oder Montag. Das Bild ist der Linke Fuß von der Außenseite (2.metartase). Meine Deutung ist ja, dass da ein Bruch zu sehen ist. Gibt es jemanden der Ahnung hat und mehr aus dem Bild lesen kann?

C • schick es mal 2

Wednesday Jul 13, 2016 #

Note
(injured)

Immernoch Schmerzen im Fuß. Morgen gehts zum MRT.

Tuesday Jul 12, 2016 #

Note
(injured)

Noch ein Tag auf dem Sofa. Fuß ist so wie gestern. Morgen geht es wieder zum Arzt und dann hoffe ich so schnell wie möglich ein MRT zu bekommen. WM qualiläufe habe ich mich wieder abgemeldet.

Monday Jul 11, 2016 #

Note
(injured)

Fuß ist ziemlich angeschwollen. Den ganzen Tag auf dem Sofa gelegen und mit Krücken durch die Wohnung gestolpert.

Sunday Jul 10, 2016 #

8 AM

Running 24:25 [1] 4.67 km (5:14 / km) +24m 5:06 / km

12 PM

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

Aufwärmen für 5000m Wettkampf in Oslo. Noch ziemlich zu in der rechten Wade aber ansonsten ein ziemlich gutes Gefühl.

Running race 9:44 [4] 3.1 km (3:08 / km)
(injured)

5000m Östlandmeisterschaften.
Plan war unter 15:40 zu laufen. 75s per Runde und 3:08/km. Habe genau das richtige Tempo getroffen und es fühlte sich sehr locker und leicht am Anfang an (3:06/ 3:08). Nach 2000m schmerzen im linken Fuß bekommen. Habe versucht die Schmerzen zu ignorieren. Wurde schlimmer und schlimmer und konnte nach 3000m nichtmehr weiterlaufen. Habe den Lauf abgebrochen. Kann momentan nicht auf dem Fuß auftreten. Evtl. Ermüdungsbruch. Aber mal schauen wie es morgen aussieht.

C • Mach uns keine Angst! Besti... 2