Training Log Archive: Boje

Running 28:40 [1] 4.82 km (5:57 / km) +57m 5:37 / km

Strength 45:00 [1]

Teamsports (Fotball) 1:20:00 [1] 9.2 km (8:42 / km)

Running 40:16 [1] * 6.42 km (6:16 / km) +86m 5:53 / km
14c

Strength 16:00 [1]

Ski-roller (skating) 1:03:13 [1] 16.32 km (3:52 / km) +215m 3:38 / km

Running warm up/down 23:00 [1] 4.0 km (5:45 / km)

Orienteering race (Smålandskavlen) 1:47:23 [3] *** 17.1 km (6:17 / km) +474m 5:31 / km
25c

Smålandskavlen letzte Etappe.
Voll beschissener lauf. Physisch, technisch, mental... alles voll verhauen. Sehr schade so die Saison zu beenden :-(

Orienteering 43:16 [2] *** 6.22 km (6:58 / km)
13c

Running 41:36 [1] 7.85 km (5:18 / km) +122m 4:55 / km

Note
(rest day)

Running 9:32 [1] 1.99 km (4:48 / km) +21m 4:33 / km

Running race 8:51 [4] 1.94 km (4:34 / km) +176m 3:08 / km

Running 13:04 [1] 2.38 km (5:30 / km) +44m 5:02 / km

Running 40:16 [1] 5.75 km (7:00 / km) +285m 5:37 / km

Orienteering 47:33 [1] *** 4.99 km (9:32 / km) +42m 9:09 / km
16c

Running 12:40 [1] 2.4 km (5:16 / km) +18m 5:05 / km

Running warm up/down 13:00 [1] 2.2 km (5:55 / km)

Orienteering race (Blodslitet) 2:34:40 [3] *** 28.0 km (5:31 / km)
44c

Blodslitet in der Herren Elite ist schon eine heftige aber sehr spaßige Sache. Hatte am Ende ordentlich mit Krämpfen zu kämpfen.
Insgesamt 24km Luftlinie mit 3 Kartenwechseln. Erst 3 kleinere gegabelte Runden und dann eine große Ungegabelte. Bin auf den ersten 3 Runden viel alleine Gelaufen und habe auch immer wieder mal ein paar kleine Fehler reingehauen. Lag deswegen zwischenzeitlich nicht so supergut an. Die letzte Runde lief dann aber super. Waren endlich eine größere Gruppe und ich konnte bis zum Ende in der Gruppe vorne mitlaufen. Also am Ende war die Gruppe von 9 auf 3 Läufer geschrumpft, da immer mehr abgefallen sind.
Am Ende platz 14. 2:25 Minuten Rückstand zur Top10. und 18:35 Minuten auf den Sieger.
Results: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...
Runde 1 (4,0 km)

Runde 2 (3,9 km)

Runde 3 (3,8 km)

Runde 4 (11,9 km)

Running 34:51 [1] 7.47 km (4:40 / km) +97m 4:23 / km

Running 19:12 [1] 3.11 km (6:11 / km) +61m 5:38 / km

Orienteering 49:04 [1] **** 6.16 km (7:58 / km) +125m 7:14 / km
10c

Ble en del bom men hadde også perioder med bra flyt. Veldig morsrom :-)

Running 14:53 [1] 2.78 km (5:21 / km) +1m 5:20 / km

Running warm up/down 6:03 [1] 1.06 km (5:43 / km) +35m 4:54 / km

Orienteering race (Harry Lagert) 29:22 [4] *** 4.52 km (6:30 / km) +75m 6:00 / km
12c

Etter en lang dag på skolen hadde jeg ikke noe store forventninger til løpet. Følte meg likevel veldig sprek og klarte å løpe ordentlig på hele veien. Teknisk gikk det ikke helt så bra.
Ved siden av noen småbom er vel mine 2 største på post 9 og 10. Skjønte ingenting da jeg kom litt for langt til høyre på post 9. Det var pluselig skrenter og stier overalt og det ble helt umulig å lese seg inn igjen.
Til post 10 var jeg helt sikkert at jeg måtte lengre ned og ble veldig overraska da jeg plutselig så veien og jordet.
Til mål tar jeg vel feil veivalg også. Skjønte det med en gang da det gikk nedover. Tiden min er vel ikke noe spesiel bra men likevel er jeg fornøyd med at kroppen såpass greit i dag.

Running 49:30 [1] 8.58 km (5:46 / km) +161m 5:16 / km

Running 5:22 [1] 0.92 km (5:51 / km)

Orienteering 53:46 [1] 6.36 km (8:27 / km) +81m 7:57 / km

Running 6:01 [1] 1.26 km (4:47 / km) +17m 4:29 / km

Running warm up/down 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)

Orienteering race (25 manna korten) 34:55 *** 6.09 km (5:44 / km) +49m 5:31 / km
16c

Running warm up/down 16:03

Orienteering race (25 manna) 35:33 *** 6.83 km (5:12 / km) +51m 5:01 / km
18c

Running 37:03 [1] 5.45 km (6:48 / km) +99m 6:14 / km

Running 30:07 [1] 5.05 km (5:58 / km) +30m 5:48 / km

Teamsports (Fotballl) 30:00 [1]

Running 39:54 [1] 7.65 km (5:13 / km) +100m 4:54 / km

Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Running 17:12 [1] 2.75 km (6:15 / km) +100m 5:18 / km

Orienteering 1:43:36 [1] *** 10.78 km (9:37 / km) +312m 8:24 / km
100c

Postplukk XTRM. Følte meg veldig dårlig til slutten men tvang meg til å fullføre. Slitsomt dag med reisen fra Tyskland til Norge, drakk alt for lite vann i forkant og til slutten av økta ble det ganske mørkt og jeg ble veldig tom i hode, sliten i kroppen og veldig trøtt. Fullførte likevel stortsett greit selv om det ble noen bom spesiell til slutten av løypa. Etter økta ble jeg ganske kvalm og var veldig sliten.
Ut av post 11 orienterte jeg til 13, men skjønte det ganske fort og snudde inn til riktig post. Feilstempler på post 90 og gidder ikke å lete etter myra på post 78.

Running 13:58 [1] 2.44 km (5:44 / km) +13m 5:35 / km

Running 1:47:38 20.96 km (5:08 / km) +500m 4:35 / km

Running 37:29 [1] 6.94 km (5:24 / km) +4m 5:23 / km

Running 30:04 [1] 5.18 km (5:48 / km)