Training Log Archive: Boje

Running 2:50:00 [2] 30.0 km (5:40 / km) +1000m 4:51 / km

Strength 20:00 [3]

Running 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)

Teamsports (Baskeltball) 30:00 [2]

Orienteering 1:20:24 [2] 8.9 km (9:02 / km) +228m 8:00 / km
19c

Strength 10:00 [1]

Running 37:19 [2] 6.66 km (5:36 / km) +134m 5:05 / km

Cycling 1:20:00 [1] 35.0 km (26.3 kph)

Running 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

Strength 15:00 [1]

Orienteering 56:53 [1] **** 6.44 km (8:50 / km) +218m 7:33 / km
11c

Running 39:44 [1] 6.82 km (5:49 / km) +92m 5:27 / km

Running (TUT) 22:39 [1] 3.36 km (6:44 / km) +73m 6:05 / km

Running intervals (TUT) 8:52 [2] 1.41 km (6:16 / km)

Running (TUT) 4:21 [3] 1.01 km (4:18 / km) +12m 4:03 / km

Running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Orienteering race 1:59:58 [4] *** 21.42 km (5:36 / km) +381m 5:09 / km
31c

Running 20:29 [1] 3.7 km (5:32 / km) +57m 5:08 / km

Running warm up/down 5:43 [1] 1.1 km (5:13 / km)

Orienteering 58:08 [1] *** 5.51 km (10:33 / km) +129m 9:26 / km

Endlich mal wieder auf der Høiås gewesen und Nacht-OL gelaufen. Als letzte O-Einheit nochmal ein ganz lockeres Training gemacht. Auf der ganzen Strecke hangen keine Posten und cih bin die komplette Einheit mit meinem kleinen Reservelicht gelaufen. Dafür war ich sehr erstaunt wie gut das ganze technisch geklappt hat. Also das Tempo war zwar sehr langsam aber ich bin sehr zufrieden wie ich mit so wenig licht und ohne Posten die Postenstandorte doch so genau gefunden habe und nahezu komplett fehllerfrei durchkam.
Das mach Lust auf mehr. Samstag dann erstmal noch Blodslitet und dann ist erstmal mehr oder weniger Schluss mit dieser Saison..

Running 19:58 [1] 3.4 km (5:52 / km) +48m 5:29 / km

Orienteering race 31:04 [2] *** 3.95 km (7:52 / km) +169m 6:29 / km
12c

Running 14:56 [1] 2.53 km (5:54 / km) +38m 5:29 / km

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km) +36m 6:17 / km

Running intervals (TUT) 27:00 3.25 km (8:19 / km) +240m 6:04 / km

Running warm up/down 6:51 [1] 1.0 km (6:51 / km) +2m 6:47 / km

Running 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)

Strength 25:00 [2]

Running tempo 10:00 [1] 1.7 km (5:53 / km)

Orienteering 38:20 [4] 5.76 km (6:39 / km) +41m 6:26 / km
20c

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

Orienteering 32:11 [5] 6.57 km (4:54 / km) +64m 4:40 / km
13c

Running warm up/down 6:27 [2] 1.12 km (5:46 / km) +70m 4:24 / km

Orienteering 55:35 [3] **** 7.36 km (7:33 / km) +184m 6:43 / km
27c

Running warm up/down 5:22 [2] 1.05 km (5:05 / km) +1m 5:04 / km

Running (Lauf-ABC) 22:30 [1] 2.7 km (8:20 / km) +65m 7:26 / km

Running (TUT) 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Running warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Orienteering race (Staffel) 31:32 [5] *** 5.5 km (5:44 / km) +250m 4:40 / km
16c

Running warm up/down 12:00 [1] 2.1 km (5:43 / km)

Orienteering race (Lang) 1:17:39 [5] *** 11.74 km (6:37 / km) +524m 5:25 / km
22c

Orienteering (Model) 20:49 [2] *** 2.76 km (7:32 / km) +104m 6:21 / km
7c

Running warm up/down 30:00 [1] 5.2 km (5:46 / km)

Orienteering race (Sprint) 16:30 [5] *** 3.2 km (5:09 / km)
15c

Running intervals 42:03 [3] 8.41 km (5:00 / km) +109m 4:42 / km