Training Log Archive: ClaudiIn the 1 days ending Mar 29, 2017:
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Wednesday Mar 29, 2017 #
4 PM
Strength/Stabi (Physiotherapie) 20:00 [1]
Mal wieder viele Übungen für den Bauch, aber auch ein bisschen was für die Arme und den Rücken.
8 PM
Running warm up/down 10:37 [2] 1.74 km (6:06 / km) +4m 6:02 / km
Running intervals 13:14 [4] 2.09 km (6:20 / km)
max:189
Endlich mal Intervalle! Ich wollte eigentlich schon viel eher mit dem Intervalltraining beginnen, habe mich vorher allerdings nie bereit genug dafür gefühlt. Ich konnte im Winter nicht so beständig trainieren, wie ich es gerne wollte und da ich wegen meiner AS sehr vorsichtig bin, wollte ich nicht zu früh mit den Intervallen beginnen. Nun hat die Saison zwar schon angefangen, aber besser spät als nie. :D
3x 500m mit 2min Trabpause
Pace: 4:58 4:41 4:49
Ich wollte eigentlich 4:45 laufen. Beim ersten Intervall konnte ich meine Geschwindigkeit nicht so richtig einschätzen und die Uhr hat mich irgendwie verwirrt. Danach ging es ein bisschen besser. :) Das zweite Intervall ging gefühlt minimal bergab.
Nach dem letzten Intervall 2min Geh- statt Trabpause.
Meine rechte Wade wurde zwar mal wieder hart, aber die AS habe ich nicht gespürt. :)
3x 500m mit 2min Trabpause
Pace: 4:58 4:41 4:49
Ich wollte eigentlich 4:45 laufen. Beim ersten Intervall konnte ich meine Geschwindigkeit nicht so richtig einschätzen und die Uhr hat mich irgendwie verwirrt. Danach ging es ein bisschen besser. :) Das zweite Intervall ging gefühlt minimal bergab.
Nach dem letzten Intervall 2min Geh- statt Trabpause.
Meine rechte Wade wurde zwar mal wieder hart, aber die AS habe ich nicht gespürt. :)
Running warm up/down 8:36 [2] 1.21 km (7:06 / km) +2m 7:03 / km
ahr:156 max:170
Stretching warm up/down 4:00 [1]