Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: juliendethier

In the 7 days ending Apr 8, 2012:

activity

time

miles

Running

5:08:11

40.0

(7:42)

64.37

(4:47)

Cycling

1:13:41

16.8

(4:23)

27.03

(2:44)

Total

6:21:52

56.79

(6:43)

91.4

(4:11)

averages - rhr:40

1:22

0:00

» now

Sunday Apr 8, 2012 #

4 PM

Running race (1500m) 25:00 [5] 5.0 km (5:00 / km) vdot: 38.3
shoes: saucony - piste

Je fais 4'28"(4.27.96), je suis très déçu évidemment mais j'ai tout donné. J'ai clairement manqué d'expérience en prenant un mauvais départ et en me retrouvant fort loin, je suis revenu sur Micka après 700m mais j'ai sûrement payé par après cet effort pour revenir sur lui.
C'est une course bizarre car les meilleurs ne font que 4'13" et le rythme ne fut pas régulier (100 premiers mètres rapides, puis le deuxième 100m très lent...)
Temps de passage: 300m:49"; 700m: 1'59"; 1000m: 2'55" 1100m: 3'14". Je perds 8 secondes rien que dans le dernier tiers dela course.

Saturday Apr 7, 2012 #

4 PM

Running (endurance) 35:47 [1] 6.8 km (5:16 / km)
shoes: Lunarglide rouge

Petite sortie s'apparentant à un retour au calme après le jogging de hier et en vue du 1500m de demain!

Friday Apr 6, 2012 #

6 PM

Running warm up/down (Jogging de Charneux) 20:30 [1] 3.5 km (5:51 / km)
shoes: Lunarglide rouge

7 PM

Running (Jogging de Charneux) 37:10 [5] 10.0 km (3:43 / km)
shoes: Lunarglide rouge

Très déçu, je pensais vraiment être capable de faire beaucoup mieux, je n'ai pas spécialement d'explications en plus, je m'étais bien hydraté, n'avais pas fait un gros entrainement la veille. Ca allait trop vite pour moi...Je suis 1 minute derrière Luc (Michel) que j'avais battu de 30 secondes il y a encore moins d'un mois à barchon =>pas normal
Voilà le classement: http://www.challengelavenir-verviers.be/uploads/Fi...

8 PM

Running warm up/down (Jogging de Charneux) 19:45 [1] 2.97 km (6:39 / km)
shoes: Lunarglide rouge

Long retour au calme, comme conseillé pour déjà récupérer le mieux possible en vue du 1500 de ce dimanche.

Thursday Apr 5, 2012 #

5 PM

Cycling (endurance) 46:12 [1] 19.03 km (2:26 / km)

Wednesday Apr 4, 2012 #

5 PM

Running warm up/down (entrainement stade) 29:11 [1] 5.6 km (5:13 / km)
shoes: Lunarglide rouge

6 PM

Running (entrainement stade) 28:00 [5] 6.2 km (4:31 / km)
shoes: saucony - piste

3X (5x200m) 1re série: 36"(moyenne:35"); 2è: 34" (moy.: 33"); 3è: 32" (moy.: 31")
i: 200m trot; R: 400m trot

7 PM

Running warm up/down (Retour au calme) 10:25 [1] 1.65 km (6:19 / km)
shoes: Lunarglide rouge

Tuesday Apr 3, 2012 #

5 PM

Running warm up/down (entrainement stade) 22:19 [1] 4.27 km (5:14 / km)
shoes: Lunarglide rouge

Echauffement (sans compter le trajet en vélo et le travail de haies)

6 PM

Running (entrainement stade) 32:38 [4] 8.3 km (3:56 / km)
shoes: Lunarglide rouge

4X 6' à du 1'30"/tour au troisième couloir => 4 tours de 415m à faire/6' => un peu moins de 17 km/h puisque je faisais encore une bonne vingtaine de mètres après la fin du tour pour arriver à 6'
Entrainement qui n'était pas de la balade quand même mais j'étais content d'être comme j'étais à 17km/h

7 PM

Cycling warm up/down 27:29 [1] 8.0 km (3:26 / km)

5' autour du terrain de foot, puis retour en vélo calmement.

Monday Apr 2, 2012 #

4 PM

Running (endurance) 47:26 [1] 10.08 km (4:42 / km)
rhr:40 shoes: Lunarglide rouge

Parcours du jogging de Xhendelesse.

« Earlier | Later »