Training Log Archive: MarkusIn the 7 days ending Nov 19, 2017:
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Sunday Nov 19, 2017 #
6 PM
running 1:20:53 [3] 18.05 km (4:29 / km) +380m 4:03 / km
shoes: Salomon Sense Pro 2
Heute tagsüber wieder ein wenig gewandert (~10km) und die Festung Königstein gründlich besichtigt.
Zu Hause dann eigentlich keinen Bock auf den Regen vor der Tür gehabt aber nach 15min laufen wurde es langsam besser. Bin wegen der Kälte etwas zu zügig gelaufen. Muss mich noch akklimatisieren.
Zu Hause dann eigentlich keinen Bock auf den Regen vor der Tür gehabt aber nach 15min laufen wurde es langsam besser. Bin wegen der Kälte etwas zu zügig gelaufen. Muss mich noch akklimatisieren.
Saturday Nov 18, 2017 #
Note
Hab das WE in der Sächsischen Schweiz bei Königstein verbracht. Heute waren wir (= ich und andere Forstis) ~26km wandern.
Training war in unserer Hütte leider nicht mehr drin.
Training war in unserer Hütte leider nicht mehr drin.
Friday Nov 17, 2017 #
2 PM
running 1:12:01 [3] 15.6 km (4:37 / km) +293m 4:13 / km
shoes: Brooks Pure Connect 4
Stellenweise fasche Schuhe angehabt, muss meine Salomons aber etwas schonen.
Thursday Nov 16, 2017 #
6 PM
strength 26:32 [4]
not fit.
Vorher Erwärmung auf dem Rad und ganz kurzes Hoppeln in der Halle. Danach Dehnung.
Diese Woche leider keine Zeit mehr für BB gehabt.
Vorher Erwärmung auf dem Rad und ganz kurzes Hoppeln in der Halle. Danach Dehnung.
Diese Woche leider keine Zeit mehr für BB gehabt.
Wednesday Nov 15, 2017 #
9 PM
night-orienteering 1:15:44 [2] 9.33 km (8:07 / km) +107m 7:41 / km
20c shoes: Icebug Spirit 5 OLX #2
Posten einsammeln. Ging an den Posten ausgesprochen flüssig, da wir refletierende Roll-Armbänder als Posten genommen haben. Die konnte ich ohne Probleme alle übereinander tragen.
Ansonsten wars nicht immer flüssig aber zumindest da, wo ich mit der Karte etwas anfangen konnte, gings. Schlaufe 1 war eher Kompass-Blindflug. Ansonsten hab ich aber noch ziemlich vorsichtig gemacht und bin noch nicht so wirklich durch die Dickichte geflogen.
War vom ganzen Tag auch ezwas fertig und hatte die ganze Zeit den VPOL im Kopf rumgeistern.
Ansonsten wars nicht immer flüssig aber zumindest da, wo ich mit der Karte etwas anfangen konnte, gings. Schlaufe 1 war eher Kompass-Blindflug. Ansonsten hab ich aber noch ziemlich vorsichtig gemacht und bin noch nicht so wirklich durch die Dickichte geflogen.
War vom ganzen Tag auch ezwas fertig und hatte die ganze Zeit den VPOL im Kopf rumgeistern.
Tuesday Nov 14, 2017 #
6 PM
running 1:08:49 [3] 14.93 km (4:37 / km) +149m 4:23 / km
shoes: Salomon Sense Pro 2
(Fast) die ganze Elite war dabei. Gerne wieder.
strength 25:55 [2]
Monday Nov 13, 2017 #
4 PM
running warm-up/cool-down/Abc 10:47 [2] 2.17 km (4:58 / km) +41m 4:33 / km
shoes: SoleRunner FX Trainer 3
strength 30:01 [1]