Training Log Archive: Markus

Nochmal eine Zusammenfassung zum aktuellen Stand:

Seit hier nix mehr zu lesen war (Anfnag Januar), hatte ich eine Entzündung im oberen Teil der vorderen (und später auch der inneren Oberschenkelmuskulatur. Die war nie so stark, dass ich nicht mehr hätte laufen können aber durch laufen wurde die Entzündung weiter gereizt und ich habe sie lange Zeit auch im Alltag gemerkt. Gerade Sitzen (=Prüfungszeit) hat den Muskeln nicht gut getan. Physiotherapie hat nur sehr kurzfristig geholfen, sodass ich schließlich die erste Saisonhölfte begraben habe und Pause machte. Erst ab Mitte März war Training wieder möglich. OL ging erfrelicherweise ohne Einschränkung, bei allem anderen musste ich aber noch vorsichtig sein.

Somit hab ich dann mit dem Grundlagentraining wieder begonnen als die Wettkämpfe losgingen. Ab April/Mai hab ich dann mehr und mehr mitmachen können und war physisch aber noch längst nicht konkurrenzfähig. Große Wettkämpfe waren damit noch kein Thema und ich konnte aber langsam die 2. Saisonhälfte planen. Die Prüfungszeit (Mitte Juli bis Anfang/Mitte August) davor war zwar wieder nicht so förderlich aber ich bin dabei zumindest nicht langsamer geworden und konnte danach noch ein wenig zulegen. Hab im August auch meinen einzigen reinen Laufwettkampf des Jahres gemacht, den Festungslauf in Königstein (32:43 für 7,15km und 275Hm). War für mich eine ordentliche Leistung. Karsten war superstark und hatte ne tiefe 29, aber Matti und Flo waren noch fast in Reichweite ~45s vor mir.

Dann war der erste Höhepunkt Ende August der Weltcup in Lettland. Die Woche davor hatte ich nochmal große Sorgen wegen meinem Oberschenkel, denn die Verletzung war wieder zu spüren. Physio hat geholfen aber am Do zum Modelevent in LV hab ich mein Bein trotzdem noch gespürt. Schönerweise war das dann bei den Wettkämpfen (Fr-So) überhaupt nicht mehr der Fall. Warum, weiß keiner.
War zum ersten Mal im Baltikum und beim Weltcup aber bin mit meiner Leistung zur Mittel dennoch leider nicht zufrieden auch wenn ich einige Dinge schon ganz gut hingekriegt habe. Hätte gerne hier meine beste Leistung gezeigt. Naja. Platz 108 von ca 120. 5-6min langsamer als Moritz, Felix und Christoph. Zur Staffel lief ich dann super solide (meine einzge Staffel mit der ich dieses Jahr zufrieden bin), das war aber auch viel mehr ein Einzelrennen für mich als 2. Läufer der 2. Staffel.
Was den Sprint anging, habe ich mir nicht zu viele Gedanken im Vorfeld gemacht und wollte sehen was möglich ist. Viel hab ich nicht erwartet. Dass daraus ein für mich echt erinnerungswürdiger und faszinierender Tag wurde, hätt ich nie gedacht. Danke an die Organisatoren. Ein bisschen wie ein Tourist hab ich mich im Prestart vom Finale allerdings schon gefühlt. War wirklich ein unglaublich motivierendes Erlebnis mal ein A-Finale mitlaufen zu dürfen. Allerdings war ich auch während dem Lauf noch ziemlich berauscht und hab keine saubere Leistung zeigen können. Dafür wollte ich einfach die ganze Zeit viel zu schnell laufen. Immerhin alle Posten, einige neue Erfahrungen und einen Tag zum Genießen. Hab wirklich alles so sehr aufgesogen wie nur möglich war. Sogar die Sonne schien ;) Denke gerne daran zurück.

Auch nach dem WC hat mein Oberschenkel weiter gehalten auch wenn ich etwas vorsichtig war mit Intervallen. Im September waren dann das sächische und das deutsche Team-WE wo ich jeweils etwas zu übermotiviert in den Wald gegangen bin.
Außerdem war ich noch zur TM Lang wo ich es nur ins C-Finale geschafft hab. Der Wald war zu kraftraubend für mich. Aber gerade in dem Punkt will ich besser werden.
Den Abschluss der Saison bildete dann noch die 25manna mit TU. Da ich in der Woche davor in Stocckholm die intensiven Einheiten eher für die anderen vorbereitet habe als sie selbst zu laufen, lief die 25manna für mich ziemlich bescheiden. Hab die Trainings natürlich gerne gemacht aber das nächste Mal muss ich die Aufgaben einfach etwas anders verteilen. Ganz im Gegensatz dazu war der nächste Tag (die traditionelle Mitteldistanz) mein bester Wettkampf des Jahres. War allerdings auch im gleichen Wald wie der Lauf am Tag davor. Es lief zwar noch nicht alles perfekt aber mehr als 1-1,5min hätte ich nicht mehr schneller sein können. Schönstes Lob kam von Jonas K.: Er hätte mit einem fehlerfreien Lauf an dem Tag meine Zeit totzdem nicht geschafft. Ich will das jetzt nicht überbewerten aber das tat sehr gut.

Ich bin sehr froh die Saison mit einem tollen Lauf beendet zu haben, denn sonst war ich mit meinen Leistungen noch nicht so zufrieden. Bin jetzt wieder ungefähr auf dem Niveau, dass ich am Ende der letzten Saison hatte. Allerdings hatte ich durch den VPOL auch eine ziemlich drastische und lange Pause.
Kommende Saison (die läuft jetzt seit dem TUMOL an) werd ich erneut versuchen mal verletzungsfrei durch den Winter zu kommen und dann wäre WUOC und 1 Weltcup mein Ziel. Gibt ja in DD dieses Jahr wirklich Trainingspartner in Hülle und Fülle. Da wird's sicher nicht langweilig. Moritz und Philipp meinten schon wir müssen das mal etwas mehr koordinieren oder zumindest mal gemeinsam absprechen was wann möglich ist.


http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

C • Festungslauf 5

Mit Philipp und Moritz durch die Heide. Toll so ein Wald.

Einmal Geschwindigkeit aufnehmen und ab geht der Flieger durch den Kiefernwald. Bin 360m mehr als die Luftlinie gerannt. Lief fehlerfrei bis auf die 8 (Richtung und Karte nicht optimal +40) und 11 (Richtung nicht optimal +20). War trotzdem 2min langsamer als Wieland (2.) und Philipp (1.).
Hat auf jeden Fall gefezt. Besonders zur 4 ;)

Und es gab Pfannkuchen.

Heute als Treiber meine erste Drückjagd gehabt. D.h. 2,5h durch den Wald stapfen. Das Drumherum dauerte nochmal wesentlich länger.

Weil gestern nix geworden ist, heute zumindest ne kleine Runde gemacht. Dafür aber barfuß. Muskelkater vom WE ist inzwischen fast weg. Nur im Rücken war nich ein bisschen.

Zum ersten Mal beim Do-Training in der neuen Halle. Aber nur für die 2. Hälfte des Kraftkreises erstmal.

Basketball

Mit Matti und Moritz in der dunklen Heide. Fast nur große Wege.