Training Log Archive: Markus

Am Anfang nen dicken Fehler gemacht als ich versuchen wollte den Posten zu finden den wir alle auslassen wollten, weil das Gelände dort abgesperrt war. Ausßerden vin ich an einem dünnen Pfad vorbeigerannt und hab somit insgesamt rund 1,5min Fehler. Bin auch etwas defensiv berauf gerannt da ich meinen Oberschenkel merkte. Ging aber noch gut und hat Spaß gemacht.

H20 - Splits

Gab nach wie vor ein paar Passagen, die ich noch nicht kannte. Viel orientieren musste ich heute aber auch nicht. Wird aber Zeit, dass ich mit der Karte nochmal ordentlich voran komme. Besonders der Bereich 9-10 hätte es nötig.

http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-361424&a...

C • Als ich Posten einsammelte,... 2

5x (2'-1'-30") mit 2'-1'-2' Pause. Pause war wirklich etwas zu kurz um die 2 min richtig schnell rennen zu können. Naja.

3:39/k +24Hm -0Hm
3:28 +9
2:48 +13

3:24 +7
2:53 -1
3:13

3:14 +4 -5
3:05 +3
2:57

3:28 +4
3:19
2:41

3:10 -17
3:06 -2
2:50 +2 Hier gings eigentlich eindeutig bergab! War mehr für die Korrdination als für die Schnelligkeit.

Keiner aus der schön großen Gruppe hat sich vor mich getraut :(
Zufrieden mit meiner Form auf dieser Strecke.

Danach echt fertig und eigentlich erstmal gar nicht an das Krafttraining denken wollen.

4:40min mit Moritz, Patschi und Kurt. Danach ohne Helm und ohne ...


Heute draußen und deshalb mit vielen Pausen, weil es ohne Matte nicht ganz so angehm war.

Heute optimale Lauftemperaturen, da es die Nacht über gestürmt hat und auch etliche Wolkenbrüche mit Hagel die Luft gut gekühlt hatten.

Das Gelände heute war direkt gegenüber vom Wald von gestern, das Ziel und die Arena waren an der gleichen Stelle. Aber der Wald war längst nicht so schwergängig wie gestern. Zumindest an den meisten Stellen, da es umgefallenen Bäume und Kahlschläge nicht so oft gab.
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Heute gut gestartet, was richtig Spaß gemacht hat :)

Zur 4 wollte ich eigentlich über die Schneise den Posten treffen allerdings verlief in der Rinne in die ich gekommen bin ebenso ein Weg, der mich am Sumpf ins Stocken brachte. +0:30

Zur 6 War ich mir am Ende auch nicht mehr ganz so sicher mit der Höhe im Hang und bin etwas geschwommen. Die Felsen hinterm Posten wären gut als Anhaltspunkt gewesen. +0:15

In dem Bereich vor, zwischen und nach Posten 6 und 7 war der Track ziemlich verkorkst. Farben passen also nicht wirklich und die Linie auch nur so lala.

7 war einfach zu planlos. Das Dickicht hat man wie die Steinfelder und Steine nicht vom Rest unterscheiden können. Die Felsen hätten wieder geholfen. +1:00

Die Zehn hätte man besser machen können. Sowohl meinerseits als auch was die Karte angeht. Hab mich erst kurz vor dem Posten an den Steinen einlesen können und war dann etwas hektisch. Mit mehr Sicherheit vorher geh ich geanu and der richtigen Stelle ins Dickicht und treffe das Ding. +2:20

Zur 12 am Ende vorgeplant, nicht aufs Entfernungsgefühl geachtet und dann nen Schreck bekommen, dass ich zu weit sein könnte, denn das Dickicht und Steinefeld war sehr undefiniert und es gab auch noch ganz paar andere gelbe Flecken dort. Dämlich. +1:00
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Läuferisch gings heute wieder einfach Hammer! Und da die A-Finals später starteten, waren nicht so wirklich schnelle Läufer im Wald unterwegs was den Eindruck der eigenen Geschwindigkeit nochmal deutlich anhob. Nur leider fühlt man sich dabei dann gleichzeitig noch mal so als ob man irgendwie im falschen Finale sei ... warum bloß...

Aber deutlich weniger Fehler als gestern sind es defintif nicht geworden. Ich muss mehr auf die Karte schauen, das ist eindeutig der Hauptgrund für meine Aussetzer!

http://oris.orientacnisporty.cz/Splits?compid=3026...

Eigentlich wollte ich gestern noch laufen und Stabi machen. War dann aber schon echt spät, da die Reise doch länger dauerte als gedacht.

Schöne "Runde" mit Moritz gedreht. War aber schon wieder ziemlich heiß.

Verkackt. Wortwörtlich. In der Quarantäne direkt beim Start gab es zwar ein paar Tioletten aber wirklich genau als ich wollte, musste ich reichlich 20min anstehen. Doro kurz nach mir hatte keine 5min zu stehen...

Ruppig wars. Es lag viel Zeug auf dem Boden rum, dazu noch überall Steinfelder und die Dickichte waren auch gut dicht. Fehlerfrei kam heute keiner durch.

Suboptimal gestartet und im Prinzip noch vor dem 1. Posten gleich erstmal 1min liegen lassen. >>:-[[

Zur 4 die Route über den Pfad nicht richtig angeschaut, das wäre deutlich besser gewesen.

Aber vor allem zur 7 hab ich Zeit verloren. Da dachte ich die ganze Zeit über, dass ich weiter fallen muss im Hang und wollte so schnell wie möglich durch das Dickicht durch, hab an einer Stelle noch ne Lichtung/Schneise mit einer anderen verwechselt und dachte es passt schon. Schlussendlich hab ich dann bei den großen Felsen auch nochmal ne Weile gebraucht bis ich glauben konnte, was passiert war. 5min verballert.

Zu dem Zeitpunkt hatte ich knapp 8min Rückstand. Im Downhill-Teil der danach kam, wurde es besser und ich hab den Rückstand um 1:40 verkürzt trotz weiteren Fehlern aber zumindest nichts Gravierendem.

Zur 10 hab ich nämlich ähnlich wie bei der 4 nen Pfad/Schneise auf der Karte nicht richtig angeschaut deshalb die Umlaufroute ums Dickicht genommen.

Am Ende hab ich mich noch superfrisch gefühlt, soweit das bei den Temperaturen möglich war und zur 13,14 und zum Ziel je Bestzeit. Immerhin ist das ein sehr schönes Zeichen, dass die Regeneration letzte Woche wirklich gut lief.


Aber das Ergebnis an sich ist peinlich. Mein Abstand zum A-Finale sind 1:22 und zum Sieger 6:10. Meine Fehlerzeit liegt bei 7min.

http://oris.orientacnisporty.cz/Splits?compid=3025...

und seeeehr viel Wasser