Training Log Archive: Markus

Einlaufen und Dehnung. Frisch war's.

Oberlausitzer OL bei Oppach, Karte: "Steinklunsen"

Heute nur zu viert gewesen: Kurt, Heinrich, Arne und ich. Gab auch sonst keine Kategorie mit unserer Bahn aßer Dir. lang aber die war leer. Da Heinrich gestern den Duathlon hatte und heute also noch ziemlich fertig war war ich ziemlich konkurrenzlos.

Hab mich deshalb nicht wirklich motivieren können alles zu perfektionien -> obwohl ich lange nicht alles gegeben habe habe ich zusätzlich noch Fehler gemacht. Insgesamt hättich locker noch -5min haben können, durchaus auch weniger. Trotzdem noch mit 15min Vorsprung gewonnen. Zweiter war Heinrich, dritter Kurt.

Ein ungewöhnlich großer, noch bemerkenswerter Fehler passierte mir zur 3. Hab den Weg den ich passieren müsste ausgeblendet undzu zeitig gesucht. Auf dem Weg schließlich wieder in die Karte gefunden. +2min zu Heinrich.

War auch keine besonders interresante Strecke. Kaum Routenwahl. Wie auch immer: hauptsache OL, das tat gut.

1. Lauf im Westen von Neustadt in der Neubausiedlung. Einfach aber ein bissel Zeit hab ich schon noch liegenlassen, vllt. so 30s.

Zur 9 zu weit nach links abgedriftet und am Ende auf der falschen Seite vom Busch zuerst gesucht.

Zur 10 wie am Start vorgegeben, die Ostroute genommen. Viele andere haben das nicht. Trotzdem nur 5-10s verloren.

Zur 11am Ende etwas zu weit und wahrscheinlich auch zu langsam.

Mit 31s Vorsprung vor Roland (2.) ins Ziel gekommen. Die anderen waren noch ein ganzes Stück weiter hinten. Von allen Läufern (HE, H35, H45, DE) die diese Strecke hatten die zweitbeste Zeit nach Wieland (13:45!). Aber die Crème de la Crème der Dresdener Läufer war ja auch nicht vollständig anwesend also nicht so bemerkenswert.

C • schade das sie im Anfangste... 5

2. Lauf, diesmal in der Neustädter Innenstadt. Richtig vergeigt. 56s auf Roland, und damit die Führung, verloren. Oje ...

Bis zum 3. Posten alles klar aber danach ...

Zur 4 hab ich mich nicht, als ich davorstand, durch die Baustelle (zur Hälfte als Sperrgebiet eingetragen) getraut. Sie war zwar nicht durchgehend eingezeichnet aber es stand dort ein Schild von wegen Fußwegumleitung rum und vor mir rangierte auch noch ein Bagger.
Naja, hab ich mir halt gedacht nicht schon wieder ein Dis und lieber schnell zurück um zu retten was zu retten ist. Ich glaube ich bin von allen Läufern der einzige der das gemacht hat. GRUMMEL. Da durch diese Baustelle auch noch eine zweite Routenwahl (12-13) beeinflusst wurde nochmal Sekunden verloren, da ich wieder nicht durchgerannt bin. Also allein schon ohne diese Fehler -1min!

Nach der 4 dann also schon depri und nicht mehr genug konzentriert -> die 16 nicht beachtet als ich vorbei zur 5 lief, hätte mir später bestimmt genützt und hatt ich mir auch eig vorgenommen.

Zur 11 nochmal verloren. Hätte links um das Haus und den See gemusst und hab dann auch noch zweimal Sek eingebüßt, weil ich einmal zu zeitig gesucht und das zweite mal zu zeitig abgebigen bin.

Dann halt die 13 wegen dem Sperrgebiet.

Und an der 16 gleich erstmal vorbeigerannt. Aber die beste Route wäre wohl sowieso über die Wiese im Südwesten der 16 gewesen.

Zur 17 auch nochmal Meter durch de Routenwahl verschenkt.


Alles in allem: Mist 1:30min hätte ich noch schneller sein können aber mich einfach nicht mehr ordentlich zusammenreißen können. Am Ende insgesamt 2. mit 25s Abstand zu Roland.

Ein- und Auslaufen vor bzw. nach den Sprints. Nach dem 2. nebenbei mit Jan B. ausgewertet.

Hab die letzte Woche nicht mehr gemacht, weil ich ne große Blasenwunde an der Ferse hab.

Heute etwas mehr als 3:30h Fahrrad gefahren. Da es unter meinen Mitfahrern allerdigs auch Langsame gab und wir zehn Geocaches von elf gesuchten fanden, haben wir in der Zeit nur knapp 50km geschafft ... war trotzdem schön.

Um die Schuhe noch ein bisschen mehr einzulaufen, denn am WE gab es Blasen, heute eine Off-Trail-Runde gemacht.
Die ersten 22min quer und mit Intensity 4, den Rest dann nur noch zu 30% quer und deutlich ruhiger.
Die Neuen Schuhe sind schon richtig krass im Gegensatz zu den Laufschuhen wenn es vom Weg runter geht :)